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4、保持乳母良好的情绪 。
分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌 。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少 。因此,需要创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康 。
5、食疗 。
在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
6、均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则 。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
母乳不足吃什么
产后常喝的催乳汤有以下两种
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈
适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物 。
2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈
可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用,有疏肝行气、通络下乳的作用 。
食材简谱
1、花生炖猪脚
花生米连表面的那层红衣一起(最好是红衣花生),炖猪蹄(前脚)或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥 。这样服用了以后很快就有奶水了 。
2、老母鸡汤
去超市或者市场购买少许的干的黄花菜,跟猪蹄或黄花菜一起,文火慢炖老母鸡汤 。营养足够,奶水也会增加 。
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3、红糖豆腐汤
豆腐,红糖(不是白糖,一定是红糖),米酒(最好是客家的那种自己酿造的黄酒),先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天 。催乳功效特别强 。
4、鲤鱼鸡蛋汤
把新鲜的鲤鱼剪一下,然后煎一个鸡蛋,把鱼跟鸡蛋一起,倒入锅中,用文火慢慢熬制,汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃 。功效显著 。
5、木瓜炖冰糖
木瓜,有些地方对木瓜有肯定,吃木瓜能够催乳,所以这个因人而异,不妨试试用木瓜炖冰糖服用 。加牛奶也不错 。
温馨提示:
母乳喂养并不是妈妈一个人的事,奶少也不完全要归咎于母乳妈妈 。母乳喂养是最好的喂养方式,没有之一 。
相信每一位妈妈都想给孩子最好的,作为新时代的知识女性,我们一定要正确认识母乳喂养的问题,科学地寻找问题的根源,并对症下药 。
各位妈妈一定要有信心,以积极、乐观的心态面对,一定能实现母乳喂养 。各位妈妈,我们一起加油哦!
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