坐月子吃啥下奶 产后奶少不用怕推荐12款催奶食谱

一直以来,咱们都在告诉大家这样一个信息,那就是:要想对宝宝最好,那就是在他出生之后,咱们妈妈能够坚持对宝宝进行母乳喂养 。因为母乳对于咱们的宝宝来讲才是最健康、最美味、最好的食物 。
当然,“母乳最好”的观念也越来越深入人心,选择对宝宝进行母乳喂养的妈妈也越来越多 。
但是并不是每个妈妈都能够做到对宝宝进行母乳喂养 。很多妈妈在喂宝宝的时候,才发现自己的母乳库存不足
这该怎么办呢?下面小编就来为你们送上催奶食谱 。希望帮助你们乳汁充足,宝宝都有大胃口 。

坐月子吃啥下奶 产后奶少不用怕推荐12款催奶食谱

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12款催奶食谱推荐
丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,一同熬煮成汤 。食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连喝3天 。
营养功效:丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果 。
猪骨催乳汤
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加上清水2000克,一同在锅里熬煮1-2个小时,直至熬成约1小碗汤,加入些许酱油 。每天一次喝完,连喝3-5天 。
营养功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强 。
花生大米粥
原料:熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许 。
制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成 。每天分2次即早午或早晚各1次喝完 。
营养功效:花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效 。
鲫鱼鲜汤
原料:鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许 。
制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天 。
营养功效:鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食 。
【坐月子吃啥下奶 产后奶少不用怕推荐12款催奶食谱】
坐月子吃啥下奶 产后奶少不用怕推荐12款催奶食谱

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虾仁馄饨汤
原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8-10片,香菜些许,高汤、精盐、胡椒、麻油适量 。
制作:先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎,加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。
营养功效:虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助 。
乌鱼通草汤
原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量 。
做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可 。
营养功效:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃 。
猪蹄黄豆汤
原料:猪 蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克 。
制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完 。2-3日一剂,连服3剂 。
营养功效:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进 。适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇 。