![冬季坐月子 新妈必知的3个养生要点](https://img.lamabeibei.com/uploads/allimg/151229/2_151229123905_1.jpg)
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保暖进补 月子妈妈的养生要点
由于此时气候干燥 , 妈妈们还要着重防止内火 , 以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题 。饮食上要注意少食或不食辛辣食物 , 经常吃些清火降气的食物 , 如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果 。还可以多煲汤与糖水 , 加入有润燥生津作用的食材预防 , 如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等 。
如果产后有瘦身计划的妈妈们 , 就要尽少食用热量太高的食物 。可以吃些对身体健康很有好处 , 还有降低血脂的作用的素菜 , 特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物 , 像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等 。
这个时间 , 人们都喜欢吃火锅 。推荐在家中自制经典的排骨汤底:排骨几块 , 适量山药、海带 , 加一些清水和调料 , 炖至肉烂即可 。山药能够补益脾肾 , 海带富含膳食纤维 , 可清润肠道 , 汤底味鲜而清淡 。食材要多样化 , 羊肉、牛肉这些温性的食物是不可少的 , 再加上一些香菇、海带之类的菌藻类食材 , 既有营养又不会给肠胃造成太大负担 。
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