儿童长高有哪些奥秘和方法


儿童长高有哪些奥秘和方法

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成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情 。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要 。适量的运动可以促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带 。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信 。
让孩子随意玩耍可以,但是制定系统的运动方式会更利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同 。每天运动时间最好在30分钟以上,因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛 。
【儿童长高有哪些奥秘和方法】 运动是快乐的游戏而不是义务性的活动
大部分孩子都会散漫、集中力差,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来 。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理,只要孩子不喜欢就很难继续运动 。
爸爸妈妈可以跟孩子一起运动,或者边听音乐边运动,或者把运动项目设计成游戏的模式,这样孩子会很感兴趣的 。
——很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”
——回答是“大部分运动都可以帮助孩子长高”,可以促进肌肉和骨骼的发育,刺激骺板、帮助成长 。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高 。
但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效 。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好 。
需要注意的是:过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动,这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长 。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型 。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合 。