怎样对抗新妈妈产后抑郁症?( 二 )


6.产妇在怀孕期间,同丈夫关系不好或缺乏家人的关心 。
7.产妇受教育程度不高 。
8.孕前或怀孕期间,常出现情绪失控的现象 。
9.可以深谈或依赖的家人或朋友很少 。
10.怀孕或产后期间生活压力太大 。
分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛 。
加上产后照料孩子要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔 。因此,产后腰痛是很多妈妈们经常遇到的麻烦 。
关键词2
产后腰痛
病情分析 诱发产后腰痛的“真凶”
很多妈妈产后较少活动 。如果总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,就容易造成腰肌劳损而发生腰痛 。
产后不注意休息使身体过疲 。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛 。
产后过早地穿高跟鞋 。这会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可反射到腰部,使腰部产生酸痛感 。
经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶 。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中,使腰部肌肉受到损伤 。
产后不慎受湿寒侵袭 。由此致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛 。
应对措施
预防产后腰痛4计
从孕期开始预防腰痛
孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担 。要注意充分休息,坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下,减轻腰部的负荷 。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担 。穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动 。
产后避免常弯腰或久站久蹲
准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子 。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到 。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了 。清理房间地板时选用长柄工具,并且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内 。
喂奶时采取正确姿势
以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上 。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量 。
生活中注意防护腰部
产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展 。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖 。