对于孕妈妈来讲 ， 在怀孕期间 ， 食物的选择至关重要的 。前不久小编已经给大家做了一个人孕期不能吃的事物方面的文章 。今天 ， 小编为大家介绍几种孕期对孕妇和婴儿都很好的食物 。孕妈妈们记得要多多吃哦~~这对宝宝和你自己的身体健康都有帮助的哦~

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西蓝花
西兰花营养成分很高 ， 对孕妇效果更佳 。西兰花中含有的维生素C是白菜的2到3倍 ， 是西红柿的5到6倍 ， 他可以增强孕妇的抵抗力 ， 西兰花中的SSS物质可以帮助稳定血压 ， 缓解孕妇的焦虑情绪 。西兰花中丰富的叶酸含量更是有利于备孕中的女性 。
无脂牛奶
牛奶是孕妇怀孕期间不可缺少的食物 ， 但人们往往不注意对于牛奶种类的选择 。对于孕妇来说 ， 怀孕期间想要得到体重与营养的平衡应选择无脂类型的牛奶 。
香蕉
香蕉的营养成分中含有大量的钾 ， 它对孕妇是有益的 ， 钾可以帮助孕妇在孕期恢复精力、抵抗疲劳、消除紧张情绪 。此外 ， 它也可以提高宝宝的大脑发育 。
瘦肉
【孕期孕妈妈一定要多吃这些食物 饮食习惯影响宝宝健康】在怀孕期间 ， 孕妇对铁的需求增加 ， 所以 ， 孕妇应多吃富含铁质的食物 ， 如果不能提供足够的铁 ， 缺铁会导致疲劳 ， 浑身无力 。瘦肉中含有大量的铁 ， 保持每天吃适量的瘦肉对孕妇是有益的 。
橙子
橙子重含有大量的维生素C ， 可以促进婴儿大脑的发育 ， 提高婴儿智力 。橙子味甘、酸 ， 孕妇吃橙子可以助消化、预防便秘 。橙子中的柠檬酸可以缓解恶心孕吐症状 。保持每天一个橙子效果是最佳的 。
当然 ， 除了小编上面所说的这些食物之外 ， 像核桃之类富有营养的事物妈妈们也是可以多多益善的！还有一点 ， 孕妈妈也要多喝水哦~~喝水是排毒的一个很重要的方式哦~~

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