怎么补奶水多( 五 )

四、保持乳母良好的情绪

刚刚结束分泌不久的妈妈，在生理因素及环境因素的双重作用下，一般时候情绪波动会比较大，而且还可能经常出现情绪低迷的状态，这样也会影响到母乳的分泌的。相关的实验表明，乳母在情绪低落的时候，乳汁的分泌量会急剧减少。其实作为一个母亲，当她刚从孕妇变成神圣的母亲，有很多方面还是完全不懂的，对突然多了一个哭闹不停的孩子，尽管这个宝宝是自己身上掉下来的肉，也是会感到手足无措的。
心情也会随着孩子的变化而发生起伏。这时候作为丈夫一定要多多跟妻子沟通，尽可能的开导妻子的心情。
以上就是“如何让奶水多起来
四个小妙招让奶水多起来”的详细内容，希望可以帮到大家!

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6.缺奶水怎么办多吃8种补奶食物
只有妈妈吃得好，依赖的奶水才能充足、有营养。近日，美国“雅虎”网载文指出，有8种超级可以为哺乳期的妈妈提供最需要的营养宝库。

补奶食物
一、燕麦片

喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性而奶水不足的新妈妈。
二、杏仁
杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。
三、芝麻
芝麻含钙量高，还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。建议早餐时吃勺芝麻酱，可抹在馒头里，或用来拌黄瓜、油麦菜等。
四、鲑鱼
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。

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五、杏
常吃杏还能增加催乳激素的分泌量。最好选择新鲜的杏，但如果时节不对，可选杏干。
六、豆类

四季豆、芸豆、黑豆等，都对消化系统有益。而且，喝了乳汁的婴儿不会因此产生胀气。
七、菠菜
以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。
八、糙米
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

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缺乳的主要原因
1、七情所伤：情志活动直接伤于内脏
人的情志变化会引起人体阴阳失衡，气血不和，经络阻塞，脏腑功能失常。《内经》云：“喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，忧伤肺，思伤脾” 。
而母乳分泌更应保持恬静愉快的心情，能使人体的气血流畅，则五脏六腑的功能协调，配以催乳汤剂，提高产妇乳汁的分泌，力争平吸吮、勤吸吮、按需哺乳，对婴儿的生长发育及母亲的都有积极的作用。
2、产后未及时开奶
开奶通常是指宝宝出生后开始的第一次喂奶。生产后开奶越早越好，宝贝吸吮妈妈乳头不但可以促进乳腺分泌乳汁，同时也有助于妈妈收缩，使子宫早日恢复分娩前状态。此外，早开奶能让宝宝及早喝到营养丰富的初乳，提升身体免疫力。
但是开奶前建议妈妈们不要急于吃催奶食物，容易引起涨奶和奶结，不利于产奶和母乳喂养。开奶后，要多吃蔬菜水果，补充水分。