变着法儿吃胡萝卜宝宝更健壮

春季气温多变,如何让宝宝的身体更加强健呢?据营养专家介绍,春天里多吃胡萝卜,对宝宝好处多多 。
补充维生素A可防感冒
【变着法儿吃胡萝卜宝宝更健壮】经专家介绍,胡萝卜营养丰富,有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能 。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质 。胡萝卜对于补充维生素A也非常重要 。在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜 。在缺乏维生素A的情况下,宝宝就容易患呼吸道和消化道感染疾病 。
一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降 。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降 。
精心调配胡萝卜大餐
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是把胡萝卜烹煮后食用,可保持其营养的最佳烹调方法有两种:
一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟 。但是胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97% 。
可能很多儿童不能接受胡萝卜特殊的味道,令家长十分头痛 。可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃,或将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼,也可在炒菜时加几粒小丁香可去掉一些怪味 。

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