如何解救睡渣宝宝？掌握这几个核心技术( 二 )

回想一下，是不是每次宝宝哭闹的时候妈妈都是通过喂奶来安抚解决，长此以往宝宝就会形成条件反射，觉得只有吸吮这一种安抚方式。
对策：
1、替代物安抚：醒来后不要条件反射地去喂奶，试试用其他的方法哄睡宝宝，轻拍、抚摸、唱摇篮曲等，实在要吸吮过瘾的不妨给一个安抚奶嘴。
2、换人陪睡：妈妈会习惯性地用哺乳的方式对付夜醒，宝宝也有心理期待，如果换一个人来陪睡，也许就能够解决频繁夜醒的问题。这个人可以是宝宝已经熟悉的抚养人，在刚开始的几天必然会有些坎坷，但是坚持一下说不定就能看到曙光。
3、断夜奶：
大约9个月以后宝宝可以不需要任何夜间进食了，如果奶睡持续时间过长已经严重影响到妈妈和宝宝的睡眠质量或情绪，需要考虑断夜奶了。断夜奶与培养宝宝自我入睡的能力相关，只有让宝宝学会用哺乳以外的方法来入睡，才能够顺利戒除这一依赖。当然，断夜奶不等于断奶，而是为了让妈妈和宝宝拥有更好的睡眠质量，让双方都享受快乐哺乳时光，少一些疲惫和压力。
通过这些方法的转变过程，都需要足够充分的信心和耐心，要做好承受一定挫败的心理准备，才能在一次又一次的博弈中胜出哦。

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丨出牙不适
大多数的宝宝都会在6个月左右萌出第一颗乳牙，出牙期的宝宝可能会有烦躁不安、睡眠不稳定、不自觉留口水、吸吮手指、摇头晃脑等不适感，严重的话，牙床可能会有疼痛感甚至引起低热，导致宝宝哭闹不止。这样宝宝在夜间醒来求抱抱求安慰的频率就会增加，有的宝宝甚至会通过不断咬妈妈的乳头来缓解牙床的不适。
对策：
出牙不适导致夜醒，还是建议通过给牙胶、安抚奶嘴、抚摸、轻拍的方式帮助宝宝顺利接觉。
丨特定的睡眠周期
宝宝的睡眠是由不同的深浅交替的周期组成的，浅睡期容易做梦也容易清醒，深睡期会睡得非常沉。宝宝眼睛闭起来先是进入了浅睡眠，眼球会在紧闭的眼皮下活动，大脑会有思维活动，有可能宝宝会做梦，要经过一段时间的浅睡眠才会进入深睡眠。小宝宝的这个周期转换可能是30-45分钟，大宝宝的这个周期则会慢慢延长。小宝宝可能由于不能自主地从浅睡期过渡到深睡期，而频繁夜醒，有的宝宝在做梦期醒来会大哭不止。
对策：
1、当宝宝刚刚睡着、眼皮还在跳、手有可能还会抽动一下的时候，你就把他放到床上，他很容易醒，因为他还处在浅睡眠中。这时需要再尝试抱起，哄睡的时间再长一点，当宝宝呼吸越来越均匀、肌肉完全放松，握着的小拳头也松开了，这时再轻轻地放下。
2、观察宝宝的睡眠周期，可以提前半小时通过轻拍或抱起的方式，主动帮助他接觉，从而顺利过渡到下一个睡眠周期。久而久之，宝宝就不需要拍或哄，就能自主进行睡眠周期的转换与交替，可能翻个身，又能睡着了。
3、对于大宝宝来说，夜间醒来如何独自重新入睡只是一种习惯，而不是没有这个能力。所以尽量减少夜间的响应，别一有动静就去安抚，而是先观察宝宝能不能自己度过这个深浅转换的时期。
丨习惯性夜醒
习惯性夜醒通常发生在每天晚上的同一个时间，在醒来后的1-2个小时内精力充沛，完全没有要继续睡的意思。这种情况要考虑是不是白天睡得过多导致宝宝压根没有疲劳感，或者夜里入睡时间太早从而醒得也早。
对策：
1、把握好白天的小睡时间，白天睡觉时保证正常的光线刺激，避免日夜颠倒。