如何解救睡渣宝宝？掌握这几个核心技术( 三 )

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?图：睡眠长度的发展
0-2个月：睡眠缺乏规律，每天除了哺乳与排泄所占的大约6～8个小时外，其余时间均处在睡眠状态，并分布于全天的24小时内。
3-4个月：睡眠与外周环境越来越同步，白天清醒的时间在延长，睡眠更多的集中于夜晚完成。
5-12个月：由刚出生时一整天无规律的小睡状态，逐渐变为“晚上主要睡觉，白天主要活动”的状态
2-3岁：白天小睡的次数逐渐减少，小睡持续的时间也逐渐缩短，这个时期，宝宝基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天1次短暂的小睡模式。
2、营造安静舒适的睡眠环境，室内光线务必要调暗。
3、宝宝醒来时，家人继续装睡，无视他的醒来。宝宝很有可能会用小手抓你，爬到你面前引起你的注意，但是你需要坚定立场，并用行动告诉他这样一个事实，夜里是用来睡觉的，不适合玩。

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丨如厕训练
如厕训练对于2岁左右的宝宝来说是一件大事儿，学习新技能一般都会对睡眠有一定影响，这次也不例外。白天开始脱掉纸尿裤的宝宝们正在练习不尿在裤子里，晚上也会下意识地想着练习，在深睡期自然可以尿在尿裤里，但如果遇到浅睡期就会容易想着要坐马桶，不愿意直接尿在尿裤里，从而醒来哭闹。
对策：
1、减少夜间入睡前的液体摄入，比如可以考虑把最后一顿奶提前。
2、如厕训练白天晚上分开处理，晚上仍然鼓励孩子直接尿在纸尿裤里，等到他自己做好准备后再进行。
丨新成员加入
对于打算要二宝或者已经有二宝的家庭来说，弟弟妹妹的即将到来或突然出现也会导致老大出现情绪问题而影响到睡眠。妈妈要喂小弟弟/小妹妹，就不能再陪我睡了，往往会使他们产生抵触或不安的情绪。
对策：
1、做好老大的情绪疏导工作。夜里需要喂老二的，需要将老大的分床或分房计划提前进行，不要断崖式调整，往往已经为时已晚。
给予老大充分的安全感，每天安排出一定的时间让老大“独享”你的高质量陪伴。
宝宝睡眠的拦路虎，你找到解决方案了吗?如果以上方法都不能对付你家的睡渣，那就只能接受现实，养育没有捷径，很多事情需要留给时间去慢慢消化和磨合，宝宝大了，自然就好了。