孕早期如何通过饮食缓解孕吐和预防流产

【孕早期如何通过饮食缓解孕吐和预防流产】

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Q如何通过饮食缓解孕吐
许多女性发现，吃下含较多淀粉质及糖分的食物似乎可以减轻孕吐，例如饼干、面包、米饭、马铃薯等。孕妇也可以少食多餐，将一日三餐的食物分为六七次吃，在“感觉较好”的时间进食就可以。此外，孕妇应避免吃刺激性的食物，闻刺鼻的气味。
在家中或工作的地方常预备一些有助抑制恶心的食品，以应随时所需。例如可慢慢享用的淡味薄荷糖、果仁、葡萄干、少许柠檬、青苹果，未煮过的蔬菜如红萝卜、芹菜、嫩青豆、番茄，还有粗麦芽面包、三文治或芝士、酸乳酪、果饼(用粗面粉制成并加上麦芽的更好)、水泡饼、软而多汁的水果(如桃、李等)等，饮品方面可以喝易吸收的新鲜果汁、牛奶或用脱脂奶制成的奶昔等。
Q怎样通过饮食预防流产
这一时期某些孕妇可能会有少量阴道出血的现象，人们称之为“胎漏” 。此时可在医生的指导下服一些艾蒿，或者生地。多吃葱也很有好处。用糯米熬成粥，加入3～5只葱根，煮熟后食用即可。或取葱根煮成较浓的汤汁服下，亦可起到安胎之效。
Q孕早期多吃动物肝脏好吗
动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，认为这样有利于胎儿的生长发育。可是经研究证实，在孕早期孕妇过多的吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。
这是因为，动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝，每100克含维生素A的平均值为每日规定饮食量所含维生素A值的4～12倍。研究表明，孕妇摄入维生素A过量会引起胎儿发育异常。很可能由于维生素A干扰神经上皮细胞内的DNA合成，使细胞分裂周期延长，导致细胞增殖速度减少，从而表现出各种组织生长、分化异常。有人认为过量摄入维生素A阻碍了腭的生长发育，使两侧腭叶未能及时吻合形成腭裂。
Q孕早期需要大量补充热能吗
孕妇热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体有关组织的增大以及体重的增加而增加。妊娠早期基础代谢增加不明显，胚胎发育缓慢、母体体重、乳房发育变化很小，所以热能的摄入量只要比未孕时略有增加就可以满足需要。
但是某些孕妇因妊娠反应，怕油腻，喜清淡，造成热能摄入不足，缺乏必需脂肪酸，这对于胚胎发育和母体健康不利。因此，应当采取适当的烹调方法，使食物油而不腻，清爽适口。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、玉米、小米、红薯、土豆、山药等，它比脂肪容易消化，在胃内停留时间较短，能缓解早期妊娠反应。

孕早期如何通过饮食 缓解孕吐和预防流产

孕早期如何通过饮食缓解孕吐和预防流产