孕妇保胎吃什么这14种保胎食物不能错过

自从怀孕之后，孕妈妈在各个方面都要注意了。尤其是在饮食方面，小编多次提到咱们孕妈妈要注意孕期的饮食禁忌。除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。
而且，据说孕妈妈在孕期的饮食还会影响宝宝的长相哦，所以，孕妈妈在孕期的时候一定要注意饮食。那么到底有哪些食物是对于咱们的孕妈妈来讲是可以保胎的呢？咱们一起来看看~

文章插图
吃什么食物可以保胎？
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。
2、动物肝
【孕妇保胎吃什么这14种保胎食物不能错过】孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，因铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。
各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
3、山药
山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
4、蜂蜜
孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，具有安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

文章插图
另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓解通便，有效地预防便秘及痔疮。
5、鱼
专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加。
6、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。它良好的口味具有防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
7、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
8、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。

文章插图
黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
9、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。
10、苹果
苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

孕妇保胎吃什么 这14种保胎食物不能错过

孕妇保胎吃什么这14种保胎食物不能错过