减肥可以吃那些水果 吃什么水果可以减肥

减肥可以吃那些水果
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减肥可以吃生香蕉、草莓、柑橘类水果、猕猴桃、火龙果等等 。
生香蕉不仅含糖量低,而且其中所富含的“抗性淀粉”物质无法被人体消化吸收,也就不会引起血糖的大幅上升,甚至能提升胰岛素敏感度,对减脂、2型糖尿病人群都格外友好 。此外,抗性淀粉还能提高肠道益生菌活力,对改善胃肠运作、降低身体炎症,也有积极助益哦 。
草莓是一种升糖指数很低、对减脂人群尤其友好的水果 。它还富含大量、自然的抗氧化成分,能带给我们人体不少的健康好处 。在日常饮食中,酸甜可口的草莓不论是单独食用,还是做成果昔、搭配燕麦,都是不错的选择 。
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柑橘类水果富含膳食纤维、维生素C、果胶等等,主要有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚等 。柑橘类富含多种能净化体内、清洁肠道、苗条全身的植物成分,果胶分解燃烧脂肪,抑制淀粉和糖分的转化和吸收 。
猕猴桃平时生活中还是比较多见的,所含的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收 。同时,还含有能促进肉碱合成的必须氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分 。
火龙果中含铁元素量比一般水果要高,水溶性膳食纤维含量非常丰富,能够降低胆固醇、预防大肠癌等 。同时,果肉中含有的丰富钾元素,可以帮忙排除水肿,能够避免水肿性肥胖的产生 。
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