再次 ， 如果孕妈每天的站立时间有4~5小时 ， 不妨白天用护腰带或托腹带 ， 可使腹部得到支撑 ， 减轻腹部压力 ， 减少因肌肉紧缩产生的腰背痛 。最后 ， 坐着时 ， 孕妈要把后腰舒服地靠在椅背上 ， 上半身要伸直 ， 也可以在椅背上放柔软靠垫 ， 舒缓背部压力 ， 不要长时间坐无依靠的板凳 。
4、胃肠道
常见不适：呕吐
孕吐是怀孕早期常见的症状之一 ， 可分为轻微、一般和严重三种程度 。对于轻微呕吐及一般呕吐 ， 建议孕妈尽量忍耐 ， 只要度过怀孕早期 ， 症状大多可以获得改善 。
应对策略：
很多孕妈在出现孕吐后 ， 自然而然就改吃一些比较稀的食物 ， 像稀饭、牛奶等 。其实 ， 吃太多稀的食物反而会吐得更厉害 。孕妈应该吃一些比较干的食物 ， 像是干饭、饼干、面包 ， 有胃口的时候多吃一点 ， 没胃口的时候就少吃一点 。
孕妈若出现严重呕吐 ， 甚至连胆汁都吐出来了 ， 并出现体重急剧下降 ， 这时应立即就医 ， 医生会针对孕妈的身体状况进行评估 ， 然后采取适当药物治疗 ， 帮助孕妈度过难熬的孕吐时期 。

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提高孕妇抵抗力的方法
5、乳房
常见不适：乳房胀痛
怀孕以后 ， 由于体内激素水平增高 ， 乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生 ， 乳房的皮下脂肪渐渐沉积 ， 乳房开始增大 ， 乳头和乳晕也会变大 ， 颜色加深 ， 而且乳晕上还会形成一些小隆起 。
有的孕妈会感到乳房胀痛 ， 有的还会有麻刺感 。这时 ， 孕妈可请教医生 ， 让医生帮助检查 。若只是单纯的胀痛而无其他症状 ， 孕妈就不必担心 ， 这是一种正常的变化;若有硬结 ， 则可能有其它病症 ， 需进一步检查处理 。孕妈平时可以通过乳房自检来了解乳房的健康状况 。
应对策略：
怀孕后乳房一般没有较大问题 ， 孕妈妈不用过度紧张 ， 平时多注意观察、护理即可 。很多孕妈妈都感觉乳房 ， 尤其是乳头附近似乎沉积了很多污垢 ， 特别想清洗 。
由于孕期激素的改变 ， 乳晕区域扩大 ， 色素沉着增加 ， 乳头周围还会出现一些小隆起 ， 因此乳房看起来会比较“脏” 。但这是怀孕后的一种正常变化 ， 不是沉积的污垢 。孕妈不要刻意去清洗 ， 只需洗澡的时候顺便用清水清洗一下就可以 ， 不建议用肥皂或其它洗液 。另外 ， 清洗时 ， 不要使劲搓洗乳房 ， 否则会引起宫缩 。
6、阴道
常见不适：阴道炎症
女性的新陈代谢旺盛 ， 体内水分和营养容易流失造成抵抗力下降 。阴道炎原本就多发 ， 如若又在怀孕期间 ， 机体内激素水平升高为细菌生长提供了高浓度糖原 ， 同时增加细菌的粘附力 ， 再加上妊娠期间阴道酸碱度改变 ， 外阴充血 ， 阴道分泌物增多 ， 使外阴始终处在一个湿热的环境 。
这样的环境正好是病菌大量繁殖的温床 ， 从而导致孕妈妈阴道炎的高发 。常见的有霉菌性、滴虫性阴道炎、细菌性阴道病等 ， 其中以霉菌性阴道炎最为多见 。

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