如何提高宝宝体质?如何预防流感病毒?

最近一段时间是考验宝宝抵抗力的时候到了,病毒性感冒来势汹汹,全国各省市儿科门诊也是人满为患,宝妈该如何做好预防工作?
爸爸妈妈通常会认真考虑一个问题:为什么有的孩子总能躲过病毒,而自己家的孩子每次病毒来袭必中招?
宝贝们体质的差别一部分源自父母的遗传因素,更重要的是出生后家人的养育方法、生活环境以及作息时间、生活习惯等 。
如何提高宝宝体质,让他们可以抵抗病毒的侵袭呢?
今天给大家分享几招 。
膳食结构要均衡,营养摄入要全面
宝宝一日三餐规律进食,比例均衡、饮食有节 。
3岁以上的孩子,主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例为3:
2:1为宜,多吃新鲜蔬菜水果 。
哪儿些营养是宝宝必不可少的呢?
【如何提高宝宝体质?如何预防流感病毒?】优质蛋白:蛋白质是合成抗体的主要成份,供应充足的情况下,当身体需要时候,数小时内可以增加100倍,摄入不足时,宝贝的免疫力就会下降 。
富含优质蛋白的食物推荐:鱼、虾、蛋、肉、奶、乳酪、豆腐 。

如何提高宝宝体质?如何预防流感病毒?

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锌:锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能均有重要作用,缺锌可以导致免疫功能下降、生长发育迟缓、矮小、瘦弱、异食癖、经常生病 。
富含锌的食材推荐:鱼、虾、贝、动物内脏、红肉、乳酪、花生、芝麻、燕麦、蘑菇、海带 。
铁:小宝贝铁缺乏时,会降低身体各系统的免疫能力,影响对病毒和细菌的抵御能力,成为病毒和细菌的俘虏 。
富含铁的食材推荐:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、贝类、海藻、全谷食物、豆类、深绿色蔬菜 。
维生素C:有提高机体免疫力的作用,需要注意的是婴幼儿每日推荐摄入量要远低于成人 。如果您给宝贝选择维生素C制剂补充,建议4岁以下每日推荐摄入量为40毫克为宜 。
富含维生素C的食材推荐:草莓、橙子、猕猴桃、樱桃、山楂、西红柿、苹果、土豆、柿子椒、绿叶菜 。
运动睡眠不可少,健康习惯要养成
穿衣、盖被要适度:要让宝宝的身体有能力去适应天气的变化,这是提升宝宝免疫力的机会 。
每天适当运动不可少:运动对提高孩子的抵抗力是非常有效的 。粑粑麻麻可以根据年龄段的不同,为孩子选择适合他们的运动方式 。
户外活动:适当时间的户外活动,让阳光照射皮肤,有助于维生素D等营养元素的吸收和利用 。
睡眠:充足、规律的睡眠和作息时间,可以帮助宝贝促进生长、提高免疫力 。
多喝白开水:对于宝宝来说,最好的饮料是白开水 。
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