怀孕前三个月吃什么食物最有利于胎儿健康发育

怀孕前三个月吃什么食物好？怀孕三个月正处于怀孕初期阶段，此时不仅要预防流产，孕妇的饮食与营养也相当关键。那么在这个怀孕初期阶段，孕妇吃什么食物对于胎儿健康最有利呢？女性健康小编专门收集了一些利于此阶段孕妈妈的食物，大家作个参考吧！
专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。最好在怀孕前的一年中，要在自己的体内储备足够的矿物质，维生素和各种营养物质，以满足怀孕初期这个胚胎的重要阶段对营养的需求。
【怀孕前三个月吃什么食物最有利于胎儿健康发育】叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
叶酸是水溶性维生素，是人体不能自然合成，需要外源性摄入，而通过常规烹饪方法，水溶性维生素损失严重，按照计算吃一片斯利安相当于食用十几斤菠菜所能吸收的叶酸。每天一片斯利安可以减少高危众多神经管畸形发生率85%，是准备怀孕的女性必须服用的维生素。中国营养学会推荐每天孕妇需要的叶酸含量是0.6毫克，吃一片0.4毫克的斯利安还需要加服一片金斯利安才能达到孕妇及胎儿需要的叶酸水平。
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