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奶水不来莫着急
每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样 ， 妈妈都会有发自内心的幸福感 。可是当宝宝费力吸了半天 ， 也没有吃到足够的乳汁 ， 看看妈妈哭几声 ， 又不服气地埋下头继续“工作”时 ， 妈妈就会很着急 ， 也很难过 。这时侯 ， 妈妈只要树立信心再加上科学的饮食 ， 相信一定能有所改善 。
饮食忌生冷、寒凉
生冷 ， 寒凉的食物有回乳的作用 ， 是哺乳妈妈饮食禁忌 ， 应该多吃一些温热的食物 ， 如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通 。
产后3天喝催乳汤
但过早的喝催乳汤 ， 会使乳汁下来过快过多 ， 新生宝宝吃不了 ， 不但会造成浪费 ， 还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛 。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少 ， 妈妈会因无奶而心情紧张 ， 泌乳量会进一步减少 ， 形成恶性循环 。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤 。
增加优质蛋白
【产后没有奶水怎么办 奶水不来莫着急】 奶水不来时 ， 妈妈们要给自己乳房表现的机会 ， 就要摄入更多的营养 ， 特别是优质蛋白 ， 因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助 。一些中西药虽有催乳功效 ， 但营养作用不大 ， 甚至会有副作用 。所以 ， 妈妈缺奶时 ， 应以饮食为主来催奶 。

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