宝宝睡不好长胖吗怎么让宝宝睡好( 二 )

如果白天宝宝小睡的时间过长，那么自然会减少夜晚的睡眠时间，导致早醒。比如两岁左右的宝宝，白天睡2个小时左右就可以了，如果白天睡了3-4个小时，那势必会导致宝宝晚上闹着不睡觉或是早晨醒的特别早。
④季节影响
有些宝宝的生物钟是靠日光来校准的，而夏季天亮的比较早，那么宝宝自然就会受此影响而早醒。
⑤家长对孩子睡眠预期不合理。
这一点其实也挺常见的，我们在前面也有提到过。

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一般来说，孩子的夜觉睡眠时间大概会在11小时左右，如果白天睡得多的话，可能10个小时也就够了。
如果孩子是在下午6点左右睡的，那早上四五点起来就很正常了；要是想让孩子早上6点以后起床，那夜觉入睡的时间可能要在7点以后，不能希望孩子夜里都能睡12小时以上，这样的确不太现实。
⑥孩子处在发育的特殊阶段。这种情况一般是孩子在大运动时期的多，比如学翻身、学坐、学爬、学站立、学走这些阶段，都会对孩子睡眠有比较大的影响，他们喜欢在夜里起来练习技能，而“早醒”也是常见的伴随性现象，到了清晨就更难再睡过去了。
还有一类特殊的阶段是孩子生活里出现了一些较大的变化，比如更换抚养人、搬家等等，都会因为情绪原因出现一段早醒。
⑦清晨有较强的饥饿感。有的孩子傍晚那次辅食吃得比较早，比如下午四点多就吃了，那清晨的晨奶如果也取消的话，凌晨五点多可能就会真的饿了。
另外就是孩子晚饭后的运动量太大，尤其不少家庭的老人习惯饭后出去散步活动的，带孩子在外面玩个一两个小时再回来睡觉，那在这样的运动量下，孩子就消耗比较大，清晨容易饿醒来。
⑧已形成起床早的习惯和心理期待。从实际经验来看，孩子如果有早醒的“习惯”，大多是因为家里老人习惯早起。
“心理期待”一般就是爸爸妈妈有时候因为想“偷懒”而想走的一些“捷径”造成的，比如早上孩子醒得早但家长不想起，那就先放几个玩具啥的在孩子床上，孩子醒来了就可以自己玩一会儿。
也有的家庭还会在孩子早醒时把手机扔给孩子让他们自己看看视频，换来自己多半小时的睡眠。
⑨睡眠能力不足。如果孩子本身就不会自己睡觉，还是在奶睡抱睡安抚奶嘴睡等等这样的“工具辅助”下入睡的，那“早醒”也就很容易出现了。
像前面说过的清晨本身易醒，再加上自己重新入睡的能力不够的话，就非常难自己再睡过去，需要更强力的辅助才可能再次入睡。
如何建立睡眠习惯？说了这么多，相信不少家长都吐槽说：
“什么！要睡这么多？要睡这么早？”
“根本没有办法让孩子在这个点睡嘛！”
“理论上是很好的，可是在实际操作中毫无效果！”
要让孩子睡得香、睡得饱，其实是可以通过睡眠训练实现的。
1.杜绝任何“光”干扰
睡觉时，一定要消除所有光的干扰：

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2.做好温度、湿度、声音的调节
温度：将卧室温度控制在26℃～28℃ 。
湿度：控制在50%~60% 。
声音：单调的声音和慢节拍的声音有助于入睡，比如雨水声，催眠曲。
3.及时接收困倦信号
越困越不睡觉，又哭又闹！这个问题几乎所有家长都遇到过。
研究证实，过于困倦的宝宝表现出兴奋、易怒、焦躁、难以入睡等状态，因为体内产生了对抗疲倦的化学物质。
因此，建议在宝宝不是困得很厉害，但已经发出困倦信号的时候，就安抚宝宝睡觉。

宝宝睡不好长胖吗 怎么让宝宝睡好( 二 )

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