宝宝睡不好长胖吗怎么让宝宝睡好

近日科学家研究得出结论：会胖是因小时候没睡够！像我这样勤勤恳恳熬夜写稿的小编，看到这样的消息不禁打了个寒颤。毕竟我也还是个孩子啊！不仅小编，生活中的小胖墩也不少见。英国《柳叶刀》周刊公布的最新研究显示，全球小胖墩40年增加了10倍多！近日科学家研究得出结论：会胖是因小时候没睡够！像我这样勤勤恳恳熬夜写稿的小编，看到这样的消息不禁打了个寒颤。
毕竟我也还是个孩子啊！不仅小编，生活中的小胖墩也不少见。英国《柳叶刀》周刊公布的最新研究显示，全球小胖墩40年增加了10倍多！

看来，为了防止过多儿童肥胖，以后孩子们必须要睡足时间了。
睡多少是饱宝宝的睡眠模式，随着宝宝年龄增长而调整。
美国国家睡眠基金会给出了各个年龄段孩子的睡眠时长标准，表格中的睡眠时长只作为参考，如果宝宝没有达到对应数值或稍稍超过，家长也不必焦虑。

文章插图
需要注意的是，图中所指时长为宝宝全天睡眠时间，如果宝宝有午睡的习惯，则睡眠时长=午睡+晚睡。
3个月以后到学龄前的孩子，夜间睡眠时间大多都在11小时左右，我们可以这样去推算一下，看看他们早上醒来的时间到底是否真正符合他们的实际睡眠需求。
比如如果明明孩子晚上九十点才睡，早上六点就爬起来不睡了，那夜里就睡了八九个小时，这样的话即使是在六点以后起来，其实也能算作是“早醒”的范围了。
可要是孩子夜晚入睡相对在比较早的时间（像傍晚六点多就睡夜觉了），那孩子如果在清晨5:30以后醒来，精神状态非常好，可以自娱自乐，也不会很快就困倦哭闹，这样的话就也可以算在能接受的范围里。
有的妈妈说，因为娃六点多甚至七点多起来而苦恼觉得孩子起太早，这样的家长我劝她自己应该早点睡觉。
当然，偶尔有一两次睡不够也不必太在意。
不同年龄的宝宝，推荐午睡时长1岁：
2小时左右；
2~3岁：
1小时左右；
3岁以上：
30分钟—1小时。
如果宝宝每天在床上躺1~2个小时才能睡着，那家长可以稍稍推迟入睡时间，缩短午睡长度。
随着年龄增长，宝宝的大脑逐渐发育成熟，不再需要通过多次睡眠来缓解大脑疲劳。
因此，如果不午睡的宝宝一整天精神佳、脾气好，那说明宝宝的大脑发育得比较成熟，是变聪明的表现哦！
最佳睡眠时间
科学家发现，生长激素分泌的高峰期在孩子睡眠时，晚上10：
00~凌晨2:00，并且持续很长时间。
不过，生长激素大量分泌的前提是孩子处于深度睡眠状态，而孩子进入深度睡眠所需时间大概在30~60分钟。
所以为了把握生长激素分泌黄金期，建议孩子：
晚上：
9：30前上床，当然9点之前更好了；
早上：
7：00后再起。
“早醒”的原因主要有哪些①过度疲劳
白天长期小睡不足，或是白天活动量太大，晚上入睡时间太晚，夜奶太过频繁，导致宝宝睡眠不足、过度疲劳的话，不仅容易频繁夜醒，同样会导致宝宝异常早醒。
②睡眠环境差
光线进入室内太多。随着进入室内光线增强，孩子醒来的概率就会越大，如果孩子的卧室在清晨就有相对多的光线进来，那“早醒”就很容易出现了。
清晨有明显的噪音。如果家里有老人习惯早起，或是爸爸妈妈需要比较早起来去上班的话，孩子往往也会开始早起。另外，大人的呼噜声也会对宝宝的睡眠质量产生影响。
③白天小睡时间过长

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