多吃草莓可以预防贫血 孕妇孕期可以吃草莓吗?

孕妇孕期可以吃草莓吗?现下更是草莓盛产的旺季,一些喜欢吃草莓的准妈妈们可能早已嘴馋了 。但是,孕期关于饮食的禁忌那么多,所以,一些准妈妈们还是不由得担心,担心孕期吃了草莓会不会对胎儿不利,会不会对自身有影响呢?
关于孕期吃草莓的种种疑问,下文中将会为你分析解答 。让我们一起来学习孕妇孕期可以吃草莓吗?孕妇吃草莓的好处及孕期吃草莓的注意事项都有哪些!

多吃草莓可以预防贫血 孕妇孕期可以吃草莓吗?

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孕妇孕期可以吃草莓吗
一、孕妇孕期可以吃草莓吗
答案是肯定的,孕妇可以吃草莓 。
【多吃草莓可以预防贫血 孕妇孕期可以吃草莓吗?】草莓属蔷薇科多年生草本植物,又叫洋莓,果实鲜红美艳,柔软多汁,甘酸宜人,芳香馥郁,有“水果皇后”的美誉 。
草莓含有丰富的维生素C,维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,这对孕妇也大有好处 。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状 。同时因为草莓含铁,还可以有效地预防孕妇贫血 。
二、孕妇吃草莓的好处
1、预防孕妇贫血
酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,而草莓本身也含铁,所以孕妇吃草莓可以有效补铁,预防孕妇缺铁性贫血,对母亲和胎儿都有益处 。
2、补充维生素C
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质 。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克 。孕妇通过吃草莓可以补充维生素C,可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状 。
3、助消化
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便 。而且女性怀孕后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃草莓这类酸味食物无疑是对此种反应的一种补救 。
4、明目养肝
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品 。
5、促进胎儿骨骼发育
同时,胎儿的发育,特别是骨骼发育需要大量矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助 。此外,育婴专家指出,草莓是补酸佳品,孕妇可以吃 。
三、孕妇吃草莓的注意事项
1、孕妇不宜多吃草莓
草莓味道可口,营养丰富 。可是孕妈们也不要一味贪吃,草莓吃多了,会对身体造成危害,适得其反 。草莓含有大量的草酸,如果食用过多,会和身体中的钙质结合生成草酸钙沉淀,影响身体对钙的吸收,从而造成脱钙 。草莓性寒,脾胃虚寒,肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓 。
多吃草莓可以预防贫血 孕妇孕期可以吃草莓吗?

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孕妇孕期可以吃草莓吗
2、要吃当季草莓,
对于温室大棚栽培的非当季水果,不建议孕妇吃 。
3、要吃熟透的草莓,
生草莓对身体有害 。
4、不吃畸形草莓 。
正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心 。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康 。特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓 。
5、清洗草莓很重要,
由于草莓是低矮的草茎植物,虽然是在地膜中培育生长,在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染,所以草莓入口前一定要把好清洗关 。洗草莓时,需要用淡盐水浸泡5-10分钟,且要注意千万不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染 。