益生菌的副作用与危害性( 二 )

3.益生菌的副作用有吗？能多喝吗？
益生菌不能多喝，人体菌群应该保持在平衡状态，过度摄入和补充益生菌可能导致人体脏器负荷过重，产生研究的负面作用，从而严重扰乱肠道环境，不能对人体产生积极作用。益生菌需在医生指导下短期使用，不能长期滥用。
在益生菌补充方面，人们应该注重适当吃些含益生菌的食品，而不是过多的依赖益生菌制剂。
【益生菌的副作用与危害性】科学合理的使用益生菌，才能真正有益于人体微生态平衡，有益于人的身体健康和免疫功能的增强。
一个成年人体内细菌大概有1.5公斤，这么多的细菌，大部分为细菌中的“和平主义者”不会对人体有任何影响，只有其中一小部分属于致病细菌，另一部分是对人体有益的“益生菌” 。人体菌群应该保持在平衡状态，因此益生菌并不是越多越好。

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益生菌补充方面，有以下人群需要积极补充：
（1）免疫力低下，容易罹患感冒和肠道疾病的人工喂养儿，早产儿、低体重儿、剖腹产儿等，他们需要补充益生菌促进肠道吸收。
（2）便秘和腹泻人群，益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，对便秘和腹泻有效
（3）消化不良的人群，以及肠道炎者。
（4）肠道功能逐渐减弱的中老年人，肠道内双歧杆菌等益生菌因年龄减少，适当补充益生菌是有益的保健措施。
（5）先天性缺乏乳糖酶的人群，糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，适当补充益生菌有良好作用。
（6）肿瘤患者，因为益生菌容易被化疗药物杀死，从而出现肠道菌群失衡，积极补充益生菌。
（7）肝硬化以及腹腔炎者，益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低血中内毒素含量和降低肠内酸度，预防肠源性内毒素血症。
参考资料：百度百科-益生菌
参考资料：人民网-4种办法正确补充益生菌
4.益生菌有没有副作用？
益生菌人人都需要吗？有副作用吗？
你有没有发现一个规律？身边越来越多人知道【益生菌】，就连酸奶、益生菌饮品的广告中也一定会强调其中的益生菌。逐渐的，更多人了解到益生菌对于肠道的调节作用，对于身体健康的有益作用。
人人都需要益生菌？
首先要知道的一点，益生菌是什么，有什么作用？
人体肠道中存在几百万亿的细菌，细菌的总量大约占到人体体重的1%~3%左右。在肠道中，有益菌、中间菌、有害菌，一直都处在对抗之中。当肠道中的有害菌大于有益菌的时候，我们的肠道就会出现一些小故障，例如腹泻、便秘等，如果不及时补充益生菌，进行调节，就有可能出现更加严重的肠胃问题，例如肠炎、胃炎等，如果还没有及时治疗的话，就有可能演变成癌症。
要知道，肠道菌群的平衡，能够维持正常菌群的稳定，保护人体抵御外来细菌。肠道菌群直接参与人体代谢，能够产生短链脂肪酸、维生素K、维生素B等营养物质。在此基础上，肠道菌群能够促进免疫器官发育，促使免疫应答及时建立，全面提高人体的免疫力，加强预防疾病的机制。肠道菌群和大脑神经还有联系，肠道菌群的状况也能影响我们的情绪、思考和行为。