准妈妈饮食四步曲

准妈妈饮食与宝宝的健康有这很密切的关系，因此各位准妈妈一定要学会科学搭配自己的饮食，有关专家指出，准妈妈在怀孕的不同阶段对营养的需求是不同的，因此准妈妈的食谱也不能是一成不变的，下面就分阶段给各位准妈妈介绍一下在饮食方面需要注意的问题：
备孕期
由于人的身体状况会有一个缓冲期，所以在造人计划开始之前一定要有一个备孕期，备孕期长短因人而异，如果身体条件良好的有三个月备孕期即可，如果身体条件不好的可以延长止半年。备孕期的主要任务其实就是为怀孕做好准备工作，在备孕期首先需要做的是调整好饮食习惯，很多女性平常饮食习惯不健康，如果等到怀孕的时候立即让改正，可能会比较困难，因此，需要在备孕期就慢慢调整，坚持一日三餐，营养均衡的原则；其次，少吃或者不吃药膳，虽然药膳有滋补作用，但是“是药三分毒”，药膳也有可能会影响将来胎儿发育；还有就是结合自己体质调节饮食，过于肥胖或者瘦弱都不利于将来胎儿的发育，因此，在备孕阶段就应该对身体做个适当调节，肥胖者可以适当控制饮食量，瘦弱者则要多吃些有营养食品，争取让自己变得强壮些。
孕早期
怀孕前四个月一般被称为孕早期，孕早期一般身体变化比较小，但是很多孕妇在孕早期会出现不同程度的呕心、呕吐、食欲不振等早孕反应，因此在孕早期需要注意的是孕妇应该少吃油腻食品，油腻食品容易加重早孕反应，多吃清淡的饮食。
孕中期
怀孕十七周到三十二周属于孕中期，这个时期孕妇的肚子越来越大，也是胎儿发育最快的时期，因此在这个时候应该多给孕妇补充营养了，平时应该多吃些符合蛋白质和氨基酸的食品，如鸡蛋、豆类、各种肉食；应该尽量不要食用刺激性强的食品。
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孕晚期
孕晚期又被称作分娩前期，这个时候孕妇除了需要充足的营养之外，还需要适当补偿些锌、钙等微量元素，因为这些微量元素一方面可以起到促进分娩的作用，另一方面也是胎儿发育所必须的，如果微量元素不足，也容易造成胎儿发育不良。