7道菜适合晚餐吃最佳晚餐食谱( 二 )

3 ，加入清水煮开，倒入豆腐，煮约5分钟，调入胡椒粉，鲜鸡汁，水淀粉。
4 ，水烧开后，慢慢淋入鸡蛋液，撒上西兰花碎，关火起锅。

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----【牛肉焖包菜】----
牛肉搭配包菜和菌菇一锅焖，牛肉口感干香有嚼劲，包菜清甜爽口，加上菌菇的鲜香滋味，口感丰富，好吃极了。

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食材：卤牛肉150克包菜100克白玉菇50克红椒半个
1 ，包菜叶撕成小块，红椒切成小块。
2 ，热锅放少许油，下入白玉菇炒软至出水，放入包菜和卤牛肉翻炒均匀，加入1调羹清水，盖上盖子小火焖煮3~4分钟。
3 ，打开锅盖，加入红椒翻炒均匀，调入适量胡椒粉和海盐，起锅装盘。

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----【鸡胸肉杂蔬焖菜】----
鸡胸肉热量很低，脂肪含量极少，又有很强的饱腹感，晚餐青菜搭配适量鸡胸肉做一道焖菜，饱腹抗饿又解馋。

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食材：鸡胸肉半块西兰花小半朵口蘑5个胡萝卜半根芦笋5根
1 ，鸡胸肉切成小块，加入料酒，生抽，胡椒粉，拌匀腌制5分钟。
2 ，口蘑切片，胡萝卜切成细条，西兰花切成小块，芦笋削掉根部老皮，然后切段。
3 ，热锅放入少许油，下入鸡胸肉翻炒3~5分钟，加入蔬菜和菌菇翻炒均匀，盖上锅盖小火焖煮3~5分钟，中途翻炒几下。
4 ，撒上少许胡椒粉和海盐，就可以出锅了。

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最近特别喜欢用这款七彩叮当小煮锅来做轻断食减脂餐，小小一个锅，不仅可以煮，煎，炒，炖，还可以蒸菜，一锅多用，操作非常简单。无论烹饪什么东西都很快速，还是陶瓷油涂层，不会粘锅，用清水冲一冲就干净了，很好清洗。用它来做焖菜，不粘不糊，口感无限接近烤菜的味道，好看又好吃。
----【番茄虾滑汤】----
【7道菜适合晚餐吃最佳晚餐食谱】番茄糖分少、热量低，每天坚持吃，就算是胖成球也能瘦成猴。虾滑是一种高蛋白的食材，好吃不长肉，晚餐煮上这么一碗，酸酸甜甜超开胃，你只管敞开吃，解馋顶饱又抗饿。

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食材：鲜虾300克番茄2个葱2根
1 ，先将鲜虾去头去壳，去掉沙线，清洗干净，放入绞肉机里。
2 ，盖上盖子，启动绞肉程序，只需6秒钟，虾糜就绞打好了。
3 ，取出刀架，加入一个鸡蛋清， 1勺玉米淀粉， 1勺料酒，少许盐，胡椒粉，顺着一个方向搅打至顺滑。

7道菜适合晚餐吃 最佳晚餐食谱( 二 )

7道菜适合晚餐吃最佳晚餐食谱( 二 )