气血两虚怀孩子难上加难药食同补怀孕前吃掉气血两虚( 二 )

胡萝卜。
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益。
鲤鱼。
鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
2、补益膳食：
当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
三、HOLD住气血的其它方法
日常生活中，除了药食同补之外，还有很多方法调理身体，补气养血，比如以下几个方法，你也不妨尝试一下：
1.运动改变气色
运动是调养气血必不可少的一个环节，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络。平时可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。
另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

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2.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常好的作用。
3.生活习惯
也就是什么时候补气血效果好？
1辰时吃早餐。
辰时是上午7：00至9：00 ，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。早餐一定要吃哦！
2、巳时理脾经。
巳时是上午9：00至11：00 ，此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度；坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾。
【气血两虚怀孩子难上加难药食同补怀孕前吃掉气血两虚】至于其他的生活习惯，吃饭睡觉有规律，别熬夜，自然不用多说么，最基本的。

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