【孕期心情阴晴不定 5个办法可解决】孕期心情不好怎么办?孕期如何调节不佳的情绪和心理呢?孕期不少女性的情绪会变得阴晴不定,有些女性甚至在孕期患上了抑郁症,那么,有哪些方法可以解决这种情况呢?跟随母婴健康小编一起来寻找应对孕期情绪不佳的小妙招吧!
准妈妈孕期调节心理的好方法
孕妇心理状况
妊娠4~12周为情绪不稳定期 。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理 。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧,也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命 。在此时期,孕妇情绪很不稳定,爱发脾气 。
妊娠16~32周为逐渐适应期 。这个时期孕妇已度过妊娠反应期,身体状况好转,心理上也开始接受现实 。然而,孕妇因为压力大,害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待,幻想增加,恐惧感仍然存在,但能尽力避免涉及胎儿危险、损伤、死亡因素,保护胎儿的意志明显增强 。
妊娠32~40周是孕妇过度负荷期 。胎儿发育迅速,致使孕妇负担过重,行动不方便,临近分娩思想压力增大,因而,孕妇精神压抑、焦虑、易激动 。
那么,如果孕妇心理状况不好的话要如何调节呢?
孕妇调节心情的方法
布置一个温馨的环境 。在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整 。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里 。
通过语言传递心声 。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操” 。
接受音乐的洗礼 。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用 。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里 。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点 。
与幽默亲密接触 。笑是人生极大的生活享受,你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会 。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑 。
记心情日记 。在孕期,你将拥有很多的空闲时间 。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情 。这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐 。整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧!
母婴健康小编温馨提示:准妈妈在孕期的心理会影响到胎儿发育,所以,孕妇不仅要保证营养需求还要有个好心情哦 。
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