孕妇怀孕初期吃什么好


孕妇怀孕初期吃什么好

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  准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要 。下面小编介绍下怀孕初期可以常吃什么食物,给刚怀孕的妈妈们参考参考!
  食物1:木耳
  木耳性甘,味平 。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效 。此外木耳含铁丰富,怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血症状
【孕妇怀孕初期吃什么好】  食物2:大蒜
  大蒜是大家餐桌上最常见的食物,它含有多种营养物质 。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防中毒、预防关节炎等作用 。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康,但是不可多吃生蒜,以免刺激肠胃,引起不适 。
  食物3:核桃仁
  核桃仁不仅具有食用价值,也具有药用价值 。它含有蛋白质、维生素E等营养物质,具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效 。准妈妈常吃核桃仁,不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育,还可预防妊娠高血压综合症的出现 。
  食物4:海带
  海带营养丰富,富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质,对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平,帮助卵巢恢复正常机能,改善内分泌失调,消除乳腺增生的隐患 。
  食物5:藕
  藕有很高的药用价值,含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质 。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂,切片加适量白糖或蜂蜜食用,有安神入睡的效果 。此外产后还可以食用藕消淤 。