正确培养婴儿的睡眠习惯

【正确培养婴儿的睡眠习惯】

正确培养婴儿的睡眠习惯

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睡眠对婴儿的生长发育作用重大 。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素 。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰 。如果睡眠受到干扰,减短睡眠时间的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响 。另外,到了晚上,婴儿平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,因此睡眠很重要 。而站立的时候,上半身的分量全部压在了下半身上 。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时 。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分 。

正确培养婴儿的睡眠习惯
0~3个月
新生婴儿要花很多时间睡觉 。尽管睡眠时间的长短在不同的婴儿身上可能差别很大,在最初的几周里,婴儿每天大约要睡16个小时;到3个月大时,每天要睡 14~15个小时 。而且在最初的几周里,不管白天还是晚上,婴儿每次睡眠的时间不会超过3~4个小时 。也就是说:作为父母你很难整晚睡眠而不被打断 。晚上,你要起来给婴儿喂奶、换尿布;白天,你还要陪他玩耍 。虽然有些婴儿早在6周大时就能睡整夜觉,但是大多数婴儿在5~6个月之前,还不能整夜安睡 。你可以从一开始就教你的婴儿养成良好的睡眠习惯,帮助他早些达到这个成长里程碑 。
在最初的6~8周,你的婴儿一次醒着的时间通常不会超过2个小时 。如果婴儿醒来后,过了太久才让他睡觉,他可能会因为过度疲倦而难以入睡 。注意观察婴儿困倦的表现 。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵,或者出现了淡淡的黑眼圈 。如果婴儿开始有这些表现,或者其他疲倦的表现,就应该让他睡觉了 。很快,你就能对婴儿每天的生活节奏和习惯形成一种第六感,你的直觉会告诉你婴儿什么时候要睡觉了 。
有些婴儿是小夜猫子(怀孕时母亲就可能就感觉到了),在你想要睡觉的时候,他却清醒得很 。在最初的几天里,你也没有什么办法 。但是等婴儿2周大时,你就可以开始教他区分白天和夜晚了 。婴儿白天醒着的时候,尽量多跟他一起玩耍,让他的房间有充足的光线,也不用特意减少日常的生活噪音,比如电话铃声、电视音量,或洗衣机嗡鸣声 。如果婴儿在需要吃奶的时候仍然在睡觉,你要叫醒他 。晚上,小家伙醒来吃奶时,不要跟他玩,屋里的光线调暗一点,保持四周安静,不要跟他多说话 。不久,婴儿就会开始意识到是晚上睡觉的时间了 。
等婴儿长到6~8周时,开始让他有机会自己入睡 。怎么做呢?美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任、婴儿中心美国网站睡眠顾问、《整晚安睡》(Sleeping Through the Night)一书的作者之一朱迪·明德尔的建议是:在婴儿困倦但还清醒的时候把他放到床上 。明德尔不建议摇晃着哄婴儿入睡,或让他边吃奶边入睡(即使在 6~8周这个阶段) 。
在中国,很多父母都习惯于拍着、抱着,让婴儿睡着后,再把他放到床上睡 。明德尔认为,”父母们认为这个时候婴儿还小,这样做对将来不会有影响 。但事实上你现在的做法的确是会对婴儿产生影响的 。婴儿正在学习建立他们的睡眠习惯 。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话,那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡 。这就意味着,当以后你的婴儿不再像现在这样轻巧时,哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项” 艰巨”的任务了 。