妈妈坐月子不能吃盐吗产妇冬季坐月子这些一定要注意

寒冷的冬天已经来了，我们都成了“困难户”——起床困难户。的确，冬天是很多人都不喜欢的季节，尤其是对于很多新妈妈来讲，在冬季坐月子，总是会感觉到寒噤。
但是，既然已经错过了最佳的坐月子的季节（秋季），那也是没有办法的。因为卸货时间到了。所以，既然在冬天坐月子是没有办法的事情。那么我们的妈妈们就要用最开心的心情，在冬季迎接宝宝的到来吧。
而且，小编要告诉各位妈妈，其实，只需要科学坐月子，那么，新妈妈的身体恢复都将会很简单，下面，让我们一起看看，新妈妈冬季如何科学坐月子吧。

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一、吃
1.营养要均衡，蔬菜水果不能少
【妈妈坐月子不能吃盐吗产妇冬季坐月子这些一定要注意】冬季天气寒冷，热量消耗大，产妇在产程中的消耗更大。所以，新妈在月子期间应吃些营养高、热量高且易消化的食物。
同时，要禁食生冷、寒凉等食物。因为生冷食物多伤胃，寒凉食物则会造成血凝，导致恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
虽然水果是属于寒凉类食物，但水果中富含丰富的维生素，对新妈的身体恢复有着非常重要的作用。所以，月子期间也要适当的食用一些水果。
如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂。但要注意，因为冬季气温低，所以这些水果尽量不要太凉的时候吃，可以用温开水洗一下再吃。
2.注意及时补水、补钙
冬季天气干燥，要多喝水，补充因产后流汗失去的水分，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

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另外，因为冬季日照较少，所以在饮食上要选择一些含钙高的食物，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，促进身体钙的摄取。
3.饮食要清淡，但不可无盐
新妈在产后出汗较多，加之需要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。一般来说，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。
但如果新妈每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，还会导致血压升高。所以，新妈坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”，饮食应尽量清淡。
二、穿——衣裤要宽松、舒适，勤更换
冬季天气寒冷，新妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，但过紧的衣物会造成身体排泄不畅，同时也影响哺乳。
所以，衣物要宽松一些。此外，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
三、居室环境
1.室内环境要保持温暖、湿润、清新
冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。
在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。
而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要，一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。

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较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。
2.定时开窗通风
在传统坐月子的观念里，冬季气温低，风大，是不可以开窗的，因为冷风一旦入骨，容易让产妇受到风寒。
可是这样一来，空气不流通也较为浑浊，这样容易滋生细菌。所以，只要住房条件比较宽畅，最好每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。

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