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中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克；孕妈妈20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克 。
坚持母乳喂养
母乳中锌的吸收率高 ， 可达62% 。尤其是初乳含锌量高 ， 平均浓度为血清锌的4─7倍 。所以 ， 对于婴儿时期的宝宝来说 ， 保证充足的母乳喂养是最佳的补锌来源 ， 正常哺乳的宝宝 ， 一般也不会出现缺锌的情况 。
添加富含锌的辅食
宝宝满6个月之后就可以添加辅食了 ， 此时可以选择性地多添加些宝宝容易吸收的富锌辅食：如瘦肉末、牛肉末、动物肝脏、牡蛎、蛋黄、鱼泥、花生米粉等 。
注重饮食结构合理平衡
对于大一些的宝宝或者已经正常和大人一样进餐的儿童 ， 此时已经完全可以自己从食物中摄取足够的锌元素 。
所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯 ， 注重饮食结构合理平衡 ， 粗细杂粮混合搭配 。这样孩子一般是不会缺锌的 。
含锌丰富的食物有：
贝类：
【孩子生长发育迟缓怎么回事 那可能是宝宝体内缺锌】如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等；
肉类：
如牛肉、羊肉、猪瘦肉等；
蔬菜类：
绿色蔬菜也含有丰富的锌 ， 如莴苣、卷心菜、大白菜、芹菜等 ， 其中芹菜含锌量较丰富；
坚果类：
葡萄干、芝麻、松子、花生米、核桃、板栗等；
此外 ， 蛋黄、小米、胡萝卜中也都含有丰富的锌 。动物内脏、蛋类、食用菌、豆类、鱼类等均含有丰富的锌 。
提示：
妈妈们在烹调食物时要注意控制好火候 ， 以减少锌的流失 。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时 ， 锌的吸收利用率就会降低 。所以 ， 应在日常饮食中保证食物多样化 ， 力求达到平衡膳食 。

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