夏天防寒新主张( 二 )

饮食里的学问 ·千变万化的饮食让宝宝多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，口味清淡，容易消化，非常适合宝宝。豆浆、豆腐等豆制品所含的植物蛋白最适合这个季节宝宝对营养的吸收。多变换花样品种，以增进宝宝的食欲。烹调中，鱼要清炖，不宜油煎炸，可以巧用酸辣等调料来开味。·水果的合理调配让宝宝适当吃一些有解暑效果的水果蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等。西红柿每100g含维生素C约29mg ，每天吃2个西红柿，就能满足身体对维生素C和矿物质的需要，可以解除宝宝心中的烦热，从而更好地预防夏天感冒。但是，你一定要控制宝宝对瓜、果、梨、桃等水果的摄入。中医过去将这些水果视为寒凉食品，这样做对保护宝宝的脾胃不受伤害十分重要。
·多饮开水好处多白开水是夏季最好的饮料。夏天因为出汗多，宝宝体内的水分流失也多，而宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，体内已有脱水现象了，严重时还会导致发热。冷饮、冷食不是补充水分和热量的好办法。冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，影响宝宝对食物中营养成分的吸收。多吃冷饮，会引起消化紊乱和营养失调。