新生儿昼夜颠倒该怎么办


新生儿昼夜颠倒该怎么办

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宝宝在出生后,宝爸宝妈们需要注意,不能让宝宝日夜颠倒 。那么如果新生儿昼夜颠倒该怎么办?带着疑问,一起来看看吧 。宝宝在出生后,宝爸宝妈们需要注意,不能让宝宝日夜颠倒 。那么如果新生儿昼夜颠倒该怎么办?带着疑问,一起来看看吧 。

新生宝宝的睡眠时间同爸妈休息的时间存在“时差”:通常不分日夜,从早睡到晚;或者白天睡很多,晚上难以入睡 。
【新生儿昼夜颠倒该怎么办】问题:初生宝宝的睡眠时差如何调整?
初生宝宝刚刚面对这个陌生世界,睡眠调节功能尚未成熟,很容易出现睡眠日夜颠倒 。如果胎儿在妈妈的子宫内习惯晚上活动,那么,出生后自然也会延续这种作息习惯 。
新生儿每天睡眠约16~18小时,是成人的2倍多,随着年龄增长,每天睡眠时间会减少,3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时,具体会由浅睡和深睡会交替进行 。
让宝宝适应“白天阶段” 。
你可以限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时 。
下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉 。当宝宝午睡后醒来,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了 。
如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心 。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应 。
宝宝难入睡怎么办?
1. 不要让宝宝白天太兴奋
白天过度必奋,紧张,或者习惯了的日常生活突然发生了变化(如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等),或者白天睡得太多 。都可能影响夜间睡眠 。
要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动 。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡得香甜 。另外,临睡前给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有益 。
2. 来个“睡前仪式”
如果宝宝晚上总是不愿入睡,不妨给宝宝来个“睡前仪式”,给宝宝固定的睡眠暗示 。比如,你可以先给宝宝洗一个热水澡,抚触、涂润肤露,然后在昏暗的房间让宝宝吃奶 。
每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦 。
3. 给宝宝放点摇篮曲
可以尝试播放一些小夜曲或摇篮曲,比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等 。或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态 。
4. 轻轻摇晃/抚触宝宝
规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝,例如轻拍宝宝,或者带宝宝走走,但别过分摇晃宝宝 。轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,宝宝很快逐渐安静下来 。
有些宝宝在乘汽车时容易睡着,因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅(能平躺的那种)上推来推去,模拟乘车的感觉 。