坚持吸吮
奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事 。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方 。而专家指出，宝宝不断的吮吸其实才是最有效的催奶良方 。
母乳喂养的成败在于宝宝出生后的1-2周，这期间，妈妈的意志力是决定性因素 。首先，需要克服宝宝开始吮吸乳头时的疼痛，以及胀奶的疼痛，坚持哺乳；其次，在发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂，以刺激乳汁分泌 。
北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多 。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头 。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁 。另外，新生婴儿在母亲怀内吸吮，能增加母子之间的默契，这种微妙的情感也会增加母体乳汁的产生 。
妈妈们要采取正确的喂养频率，对新生儿的喂哺应该做到“按需喂养” 。当宝宝一哭闹、有吃奶意思的时候，母亲就应该及时喂哺；每当母亲感觉乳房胀奶厉害的时候，都可以让宝宝吸吮，确保乳汁无积聚，是预防乳腺疾病的重要原则 。
有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶嘴喂宝宝 。但如果还没考虑给孩子断奶就采用奶嘴，容易让宝宝产生“奶嘴依赖”，因为吸吮奶嘴比吸吮乳头更容易吃到乳汁，这样会继而放弃费劲地吸吮母亲乳头 。随着孩子吸吮刺激的减少，母亲分泌的乳汁会逐渐减少，甚至停乳 。
另外，妈妈们要保持心情愉快并保证充足睡眠，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要 。如果还不放心，可以到医院营养科咨询医师，开些催奶中药 。在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌 。
产后的食疗保养猪蹄、花生、木瓜、鲫鱼，和中药方面的王不留行等等，都很适合产后妇女食用 。平时饮食要选择容易消化的食物，注意营养均衡，每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类；副食：荤素食搭配 。
若新妈妈仍然担心宝宝吃不够，也可通过下列一些指标，来判断自己乳量是否充足：婴儿体重的增长是否适量——如第一个月体重增长大于300g/周，大、小便次数和量是否足够，睡眠质量是否良好，母乳喂养间隔时间和单次哺乳花费的时间等 。其实，只要宝宝的拉、撒、睡都正常，则表明妈妈的乳量充足了 。
秘传涌泉猪蹄
原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对 。
制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可 。饮汤吃猪蹄，分顿服食 。
应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛 。
黄花通草猪肝汤
原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克 。
制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤 。以花生米熟烂为度 。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天 。
应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振 。
归芪鲫鱼汤
原料：
鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克 。
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