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喝水多多 , 身体棒棒
体内血液的含水量达80%以上 , 如果(呕吐、腹泻)失水过多 , 皮肤、眼睛、血管会有明显的凹陷 。水的溶解力很大 , 体内营养物质的运输和废物的排泄都要依靠水 , 新陈代谢才能得以顺利进行 。
水还参与体温的调节 , 大量的水可以吸收代谢过程中产生的能量 , 使体温不至于显著提高 , 在高温下 , 体内的热量可随水分经皮肤蒸发散热 , 以维持体温的恒定 。关节、胸腔、腹腔等部分的水分 , 对器官、关节、肌肉起到了缓冲、保护、润滑的作用 。
喝水量不足或失水多会造成脱水 , 严重的会出现电解质紊乱 , 进而危及健康 。婴幼儿体表面积相对较大 , 不自觉出汗比汗腺活动出汗多 , 又不像成人会自己感觉身体缺水的信号 , 所以容易缺水 , 特别是在炎炎夏日 。
宝宝喝水3问
1问:母乳宝宝VS人工喂养宝宝喝水一样多吗?
【宝宝喝白开水的学问 不可不知】 纯母乳喂养的宝宝一般不需要喝水 , 因为母乳里水分很多 , 喝母乳的宝宝又比喝配方奶的宝宝容易饿 , 喂养间隔时间短 , 一般不会感到口渴 , 平时不必再给宝宝喝水 。但夏天出汗多的情况下还是需要给宝宝喝点水或果汁的 。母乳喂养的宝宝也可以用母乳代替水 。
吃配方奶的宝宝 , 如果便便正常可以不喝水 , 但如果便便比较干 , 可以在两顿奶之间给宝宝喂些温开水 , 可以帮助宝宝软化便便 。遇到炎热的夏季或者宝宝运动后出了汗 , 身体里的水分消耗掉了 , 妈妈也可以在两顿奶之间给宝宝喂些水 。
2问:水喝多了 , 奶喝少了?
有的妈妈会担心 , 宝宝的胃口不大 , 如果水喝太多会不会影响他吃奶呢?这种担心不是没有道理 , 在平时 , 水分消耗得慢 , 如果喝下去的水太多 , 撑着宝宝的胃 , 下一顿奶就会吃不下去 , 久而久之正常的生长发育也会受到影响 。但在炎热的夏天 , 体内水分蒸发得快 , 宝宝喝下去的水很快补给到身体各个地方 , 不会在胃里撑很久 , 妈妈可以少量多次给宝宝喝水 , 对胃口绝对不会有影响的 。
3问:各年龄段宝宝如何喝水?
水的需要量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响 , 需要量的变化也较大 , 不同年龄段的宝宝 , 胃容量不同 , 喝水量也不同 。
6个月内的宝宝 特别是月子里的小宝宝 , 胃容量极小 , 喂奶也是按需哺乳 , 完全可以用母乳来代替喝水 , 喝奶粉的宝宝 , 在两顿奶之间加10-20 毫升水就够了 , 并且每天的总奶量不低于800毫升 。
7个月-1岁的宝宝 此时的宝宝开始添加辅食了 , 在不低于600毫升奶量的基础上 , 除水果蔬菜等辅食外 , 每次喝30毫升左右的水 。
1-2岁的宝宝 宝宝在每天保证400-500毫升奶量之余 , 在两餐中间或餐前都可以喝水 , 每次半杯约100毫升左右 。
2-3岁的宝宝 这阶段的宝宝多数会自己表达口渴 , 每天保证400-500毫升奶量 , 只要不是在饭后马上喝水影响消化 , 只要感觉口渴 , 随时都可以喝水 。如何选择饮料
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