产后第二周要多吃催乳食品

到了产后第二周的时候 , 经过第一周的调养 , 这个时候身体已经恢复的差不多了 , 而紧接着面临的问题就是哺乳问题 。而哺乳是非常重要的问题 , 不少妈妈都担心自己的乳汁量不够 , 所以非常担心 。母婴专家指出 , 乳汁分泌受到饮食的影响 , 所以产后第二周要多吃催乳食品 。
【产后第二周要多吃催乳食品】食补关键词:催乳食品
究竟怎样样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题 。其实 , 乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响 , 比如愉快的心情、 规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素 。而其中最重要的就是妈妈的营养状况 。对于新妈妈来说可是必不可少的一环 。
1、水+蛋白质:母乳中有70%~80%为水分 , 所以母 乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取 , 如鸡、鸭、肉、鱼类等 。最好的方式是炖或熬 , 食用时同时喝汤 , 既增加营养 , 还可促进乳汁分泌 。但是 , 乳汁的量并不是 与妈妈喝汤量的多少成正比 , 所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤 。
2、猪蹄+花生+鲫鱼:猪蹄和花生都是催奶的好汤料 , 花生不仅 能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白 , 在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线 , 非常适合新妈妈食用 。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品 。传 统观念认为 , 鲫鱼汤要熬得白 , 将鲫鱼肉炖得口感很差 。其实 , 鲫鱼本身的营养价值很高 , 应该少炖些时候 , 让鱼肉保持鲜美 , 让妈妈把鱼也吃光 。
3、药膳催乳:中医里有一些药膳也有很好的催乳功效 。药膳是药物与食物的有机结合 , 既营养又催乳 , 一举两得 。
4、黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成 。这里的黄芪味甘、性温 , 以补虚为主 , 通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪 , 可以补血活血 , 非常适合新妈妈下乳 。
5、留行炖乌鸡:留行与乌鸡同炖而成 。当归为中医补血调经之圣药 , 王不留行能行血通经 , 乌鸡可滋补肝肾 , 益气补血 , 滋阴清热 , 对帮助新妈妈身体恢复 , 促进乳汁分泌很有帮助 。
知道了产后第二周要多吃催乳食品 , 所以产后恢复的时候 , 我们不仅要照顾好自己的身体 , 更要兼顾好哺乳新生儿的责任 。母婴专家指出 , 食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法 , 不仅安全有效 , 而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效 , 所以可以多吃以上的食物 。