良好的自我对话，才会让我们的大脑健康茁壮成长 。
习惯四：把想法写下来研究表明，写下你的想法和感受对你的大脑有很大的好处 。除了有助于你的心理健康外，记日记还可以改善你的记忆功能并帮助你变得更聪明 。
正如神经学家解释的那样，写作练习，可以增强大脑对信息的吸收、处理、保留和检索 。
同时，这个做法也能够促进大脑的注意力集中，增强长期记忆，突出模式，让大脑进行反思，并且是“概念发展和大脑最高认知刺激的来源” 。
不知道如何开始下笔？以下三种方式可以激发你的灵感：
弄清楚有哪些地方值得你通过笔录的方式记下来 。你想从中获得什么？
选择你的媒介 。你更喜欢纯粹的文字写作，还是用手机录下你的想法？
寻找你擅长的写作类型 。评价、抒情、逻辑表达还是想到什么写什么？这没有“对”或“错”，就看哪一种适合你 。
这些方法， 都可以帮助你把自己的想法写下来，从而增长你的思维能力 。
习惯五：有一个上午的例行动作在早上的时候，把一件想做的事变成例行习惯，这会构建出一个令人难以置信的健康习惯 。
不管是整理你的床，还是晨读， 这些一口就能“吃掉”的简易行为，可以帮助你专注于接下来的时间 。
好比说整理你的床铺！
我们都知道，我们“最可爱的人”，解放军哥哥，都会有一个整理床铺的习惯 。这看起来是一个平凡的任务，但从长远来看，对我们整个人的身心健康都是有利的 。
因为如果你每天早上都能够整理床铺，你就会完成一天的第一项任务 。它会给你一种小小的自豪感，它会鼓励你做另一项任务，一个又一个 。而到了一天结束的时候，完成的一项任务将变成完成的多项任务 。
这就是大脑的“行动势能” 。
又如刷牙 。
这似乎是在早上做的合乎逻辑的事情，但这里有一个帮助提高脑力的技巧：用另一只手刷牙——我并没有在开玩笑 。
用你的非惯用手做习惯性的任务可以加强你大脑中的神经连接 。一项由德国格赖夫斯瓦尔德大学的研究发现，使用非惯用手，可以增加这是负责执行运动的大脑部分细胞之间的沟通 。
所以，下次你醒来时，有意识地一次做一件小事 。它有助于定下一天的基调 。同时，每天尝试用非惯用手，去做一些平常的事情 。
这些行为都会强化这样一个事实，即生活中的小事很重要 。如果你不能把小事做好，你就永远无法把大事做好 。
习惯六：睡得更深，睡得更聪明如果你晚上睡不好，第二天你感觉如何？你有心理承受能力吗？你经历过脑雾吗？
我们经常听到睡眠是多么重要，对于大脑来说，脑神经学家也认同这一事实 。相关的解释是，睡眠之所以对大脑的健康至关重要，因为：
它需要你全天学习的短期记忆，并将它们转化为长期记忆 。
当你睡觉时，你会清除大脑中可能导致痴呆和阿尔茨海默氏症的斑块 。
睡眠让你做梦，梦境让你想出新的解决方案和想法 。
那么，你能做些什么来睡个好觉呢？以下是心理学家提供的一些技巧：
- 远离你的数字设备
- 尽量在黑暗中睡觉
- 卧室的床仅用于睡眠或性生活
- 保持卧室凉爽
- 早上起来锻炼
习惯七：书籍阅读阅读对于大脑的作用，这里就不细说了，因为这是一个“恒古不变的真理” 。
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