你想让自己变得更聪明吗？
如果答案是肯定的，那么以下分享的这7个简单的习惯，就能够帮助你提高大脑的潜力，让你变得更聪明 。
当然，前提是首先你要养成相应的习惯，然后让你的习惯造就你 。
因为研究表明，我们每天做的事情有一半是由重复驱动的 。早上起床刷牙，用完马桶冲水，甚至睡前刷抖音都是习惯 。
它们在我们的日常生活中根深蒂固，如果我们不这样做，我们可能会感到“不舒服” 。不管我们是否真的愿意承认，我们的习惯支配着我们的生活——甚至是那些刺激我们大脑的习惯 。
所以在这里，我们就需要让自己进入一个变得更聪明的习惯模式当中，只有这样，我们才会不知不觉中变得更聪明 。
文章插图
习惯一：大脑喜欢的饮食垃圾食品对你的大脑来说，就像氪石对超人起到的作用——越多，它就越弱 。
研究表明，富含加工或精制食品的饮食对大脑是有害的，甚至还会影响你的心理健康 。
吃高质量的食物会注入适当的营养物质，如维生素、矿物质和抗氧化剂等，你的大脑需要以此获得最佳的运作状态运作 。
那么，我们应该吃什么才能更好地专注、更好的记忆力和更清晰的思考？根据营养学家的一些推荐，以下这些食物都会对大脑有益（无特定顺序）：
- 牛油果
- 蓝莓
- 玉米
- 鱼虾
- 西兰花
- 椰子油
- 蛋
- 绿叶蔬菜
- 姜黄
- 核桃
- 黑巧克力
但平时在自己的饮食当中，注意摄取相应的食物，就可以让你大脑的能力得到提升了 。
习惯二：持续的体育锻炼经常做运动，对于我们的大脑也是非常有益的 。
并不是说，经常做运动会提高你的智商，而是说，经常做运动，你的大脑就会保持“年轻” 。
因为锻炼会以多种方式影响你的大脑：
- 随着你的心率增加，更多的氧气被泵入你的大脑 。
- 内啡肽和多巴胺被释放出来，从而降低你的压力水平，并提升你的情绪 。
- 你的大脑能够更好地改变和适应 。
- 你能够更好地集中注意力 。
- 你的大脑有更多的能量 。
如果可以的话，稍微做一些高强度的锻炼，诸如跳绳、跑步或者让自己出汗的有氧运动等 。当然，任何类型的健身，包括瑜伽，甚至散步20分钟，对大脑都是有益的 。
所以，当你的身体移动时，你的大脑就会开始发生改变了 。
习惯三：你脑子里的声音在2018年，宜家家居曾经做过一项关于欺凌的社会实验 。
【7个小习惯让大脑变得更聪明灵活 开发大脑潜能的训练方法】他们鼓励学生赞美一种植物，以及侮辱另一种植物 。30天后，受称赞的植物健康茁壮成长，而受欺负的植物则枯萎下垂 。
实验本身就是这样子 。这个结果公布以后，在网上也引起了人们的讨论 。有一部分人觉得这是一个很棒的实验，也有一部分人觉得这个实验并不够科学，对这个结果存在疑虑 。
但它也显示了负面话语对你的心理的不利影响 。这包括对你说的消极话和你对自己说的话 。
根据心理学家的说法，我们的大脑就像一台超级计算机，我们的自我对话就是它会运行的程序 。你如何对自己说话，或者你如何允许其他人对你说话，会极大地影响你的大脑如何运作 。
对自己也好，对别人也好，少说一些负面、消极的话语，多说一些积极、阳光的话语，正所谓：“良言一句三冬暖，伤人一语六月寒” 。
- 超萌律动儿歌教孩子认识小动物（儿歌大全30首经典)
- 小技巧让宝宝顺利接受配方奶
- 逐渐断乳和突发断乳的小技巧
- 世界上最小的国家是哪个国家 哪个国家是世界上最小的国家
- 世界上有多少个国家？
- 小便刺痛用什么药最好
- 小便时尿道刺痛吃啥药
- 男性尿道疼痛小便刺痛
- 小便完后刺痛是什么原因
- 解小便尿道口刺痛是什么原因