孕妇食谱之怀孕早期营养食谱做法大全这么吃最营养！( 三 )

2、将蒜葱姜放入碗中，调入盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用。
3、锅烧热，倒入油，再添加少许香油，趁油冷时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒爆香。
4、放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒钟，
5、倒入调好的料汁，大火翻炒1分钟后，倒入炸好的花生米，撒上熟白芝麻即可。

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孕早期营养食谱做法大全
十一、猪肝凉拌瓜片
材料：黄瓜200克、熟猪肝150克、香菜50克、海米25克、酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法：
1、黄瓜洗净，切成3厘米长、0 .9厘米宽、0.3厘米厚的片放在盆内。
2、熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0.3厘米厚的片放在黄瓜上。
3、香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段撒在肝片上。
4、海米用开水发好，倒入盆内。
5、调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
小贴士：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。
十二、芝麻拌菠菜
主料菠菜100克，辅料白芝麻10克，调料酱油5克
做法：
1.菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用；
2.将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段；
3.菠菜内拌入鸡汤和酱油；
4.再撒上白芝麻，拌匀，装盘即可。

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孕早期营养食谱做法大全
十三、栗子鸡块
材料：鸡腿，栗子，油、酱油、料酒、盐、白砂糖、葱、姜与水适量。
做法：
1、洗净鸡腿，切块，加适量的酱油、盐与料酒搅拌均匀，腌制待用。
2、将栗子去壳。
3、在锅中倒油烧热，加入鸡块煎炸至微金黄色后盛起，然后倒入栗子稍微煎炸一番后盛起。
4、在炒锅中倒入少许油，加入少许葱姜炒至香味出来，然后加入鸡块翻炒，期间加盐、酱油、白砂糖与料酒进行调味。
5、加入栗子与水继续焖煮至熟透即可。
点评：栗子补肾益气，鸡肉含丰富的蛋白质与营养，用来滋补孕妇的身体最好不过了。
十四、干煎小黄鱼
材料：小黄鱼，葱，姜，盐、油、料酒、胡椒粉适量。

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孕早期营养食谱做法大全
做法：
1、将小黄鱼的内脏清理干净，加入适量的盐与料酒腌制，待到水分沥干即可下锅。
2、烧热油锅，加入小黄鱼，细火慢煎。
3、待小黄鱼煎至两面呈金黄色后即可加入葱姜与胡椒粉调味，随后关火盛起。
点评：这道干煎小黄鱼味道鲜香，能为孕妇身体补充丰富的蛋白质、维生素与矿物质，体虚的孕妇可多吃。
小编的话：以上的14种美食食谱，适合于怀孕早期的孕妇食用，通常来说怀孕早期妊娠呕吐都比较厉害，反应比较大，所以准妈妈们都比较喜欢吃一些爽口又开胃的食物，所以以上的14种食谱相信一定能引起你的兴趣。如果大家感兴趣的话，不防试着做做看吧！需要注意的是，以上的食材尽量选择一些新鲜的食材，在清洗时多用水泡一泡才好哦！

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