压死产妇的最后稻草是心理防线！请收好这份超顺产“心经”( 二 )

分娩阵痛的时候，呼吸真的会大乱方寸，如果事先进行反复练习，形成下意识的反应，会产生很明显的疼痛舒缓效果。
还有一个准备很重要，就是挑选医院和医生。
在这次榆林产妇事件中，和很多人一样，我确实也觉得医院负有莫大的责任，且不说安全防护不到位、风险告知不清晰、待产时不让家属陪护、没有无痛分娩等问题，我猜测在产妇阵痛时医护人员也并没有给予很好的关怀抚慰，在姨看来，这恰恰就是压死骆驼的最后一根稻草。
所以姨当时在挑选医院的时候，并没把就近原则放在首位，而是实地考察了医院的硬软件水平，选择了一家医护人员亲切体贴，就诊预约制无需排长队，待产可以家属陪护顺产可以陪同，还设立各种孕妇课程的专科医院。医生也是，不赘述。
总之一句话，充分了解你的就诊医院和医生。
2. 预演场景具象化
事先为逆境作好心理预期，预演所有将会出现的情况，这是姨在孕期中反复操练的一件事情。
为此，我在宝宝树论坛看了N个分娩回顾帖，见到年轻麻麻就追问分娩细节，并在脑子里想象各种分娩时的场景和应对措施。这种想像过程有点类似冥想，不但需要丰富的想像力，而且需要精神高度集中，去沉浸在每一个细节中。
比如：
发动时如果我一个人要怎么处理?
如果在深夜要怎么处理?
羊水先破怎么办?
到了医院没开指不被接收怎么办?
到时候疼的吃不下东西睡不着觉该怎么办?
疼到什么程度我应该要求打无痛?打无痛进入麻醉室的蜷缩姿势是怎样的?
如果胎位不正或胎儿太大，只能选择剖宫产了，当时的心理状态是怎么样的?
在顺产床上要采取什么顺产姿势?
水中分娩的情景是怎样的?如果撕裂了会是怎么疼法?
……
当然想像最多的还是各种疼痛的程度，和如何缓解这种疼痛。
这样做的好处是，当这件事真的发生的时候，你已经很熟悉那种情况了。当各种不确定性经过预演，变得尽在掌握，焦虑感就会得到缓解。在预计到所有可能出现的情况后，并准备了相应的策略后，无论发生什么事，都能沉着应对。
姨当时在阵痛开指的时候，还能趁着疼痛间隙，在小区散个步，睡个午觉，吃了4碗牛肉粥，还看了1集真人秀节目，现在想来就是预演的力量。事先把阵痛的程度想到极致，做了最悲催的打算，所以当疼痛真正袭来的时候，反而觉得还不够强烈，完全在可承受范围之内。
3 .设计有力的生娃宣言
用积极词汇设计有力的个人宣言，为自己打气，这点也超级管用。
分娩的时候由于各种疼痛不适，那时的自己一定是负能量爆棚的，姨当时事先在手机备忘录上写了很多句口号来激励自己，比方说：
I can do it!
我远比自己想像得更强大!
别人都能挺过来，你为什么不可以?
10个月都熬过来了，终于迎来卸货的胜利曙光了!
马上就要看到一个可爱的宝宝啦!fighting!
情况已经不会更糟了，让一切都放马过来吧!
实践证明，在整个疼痛过程，特别是最终分娩用力到万念俱灰的那一刻，这些有力的自我鼓励，真的是能够扭转心态，加快产程。
最后的最后，这本书里还有一个重要的观点，姨觉得在生娃的心理建设方面也用得上。就是“享受逆境”，把逆境作为一种积极的体验，展示个人实力和个性的空间。

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