压死产妇的最后稻草是心理防线！请收好这份超顺产“心经”

压死产妇的最后稻草是心理防线，近日看到被陕西榆林产妇坠楼的“罗生门”事件刷屏，简直令人痛心气愤，下面看看产前应该收好的的这份超顺产“心经”。压死产妇的最后稻草是心理防线，近日看到被陕西榆林产妇坠楼的“罗生门”事件刷屏，简直令人痛心气愤，下面看看产前应该收好的的这份超顺产“心经”。
心理防线的彻底崩溃
以及，站在那些正在待产或备孕的初产妇立场上，无端端被注射了一剂负能量强心针，实在是气难平哪!看到这样一桩活生生、血淋淋的惨事，连有过分娩经历的姨都郁闷了好几分钟，孕激素处于高位的这帮准妈妈们更容易陷在里面，对顺产怀有敌意，对分娩充满恐惧，从心理到行为上，可能会因此剑走偏锋。
作为一枚阵痛阶段生活自如、踏进医院已开八指、待产室片刻未待、半小时完成水中分娩的超顺产妈咪，十三姨窃以为自己还是有些发言权的。当然，我不会自欺欺人地跟你说：
亲，顺产分娩不可怕!拜托!当然可怕!可怕到要命好嘛!
它的疼痛指数仅次于烫伤!
那～酸～爽～，疼过的，来个温暖的抱抱!
之前姨一直都傻呵呵地自诩，自己是易生体质，并且承蒙老天眷顾和baby争气，这些外在因素共同促成了那次超顺利分娩，直到最近看了一本关于心智训练的书，才后知后觉地对自己惊为天人。
尼玛!原来姨的战略战术部署如此得当，哪是幸运女神来敲门，完全是自己应得的好嘛!
接下来就对照这本书里面的精要，来逐条复盘孕期和分娩过程中姨的具体操作策略。来看看，除了吃吃吃、买买买和睡睡睡，准妈咪们还可以做什么?
1.事无巨细的准备
有条不紊的准备工作，能让产妇身处逆境中不乱节奏。这条仅是针对物质、体力和知识上的储备，相较于下面两条的心理建设措施，个人认为还是最易操、最basic的部分。
物质上的准备不多说，每个大肚婆都是最出色的剁手党，买买买本身就是一件很愉悦的事情。需要划重点的是，要在孕晚期前把待产包准备好，能够发动就随时拎包出发。如果怕自己到时候痛得意识模糊，最好还要事先交代糊涂家属一些重要事情，比如物品的摆放位置、入院步骤等。

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体力准备包括：
1、孕期最容易犯懒癌，坚持每日快走1小时，到晚期我增加到了2小时。也见过进行搏击等对抗性训练的彪悍产妇，You can you up，小女子力所不逮。
2、从孕中晚期特别是足月开始，每日举哑铃和下蹲练习，加强四肢力量。
3、足月后每天复习医院教的顺产口诀：抬头不抬肩，抬屁股不抬腰，手拎脚蹬摒住一口气，向下用力。在心中默念演示800遍。
知识储备包括：
1、看各种生育方面的科普书籍。
国外的主要推荐《西尔斯亲密育儿百科》，其中关于“安全顺产的10个要点”这一部分姨看得尤其认真仔细，还有“写给爸爸”的章节，其实就是指导各位老公在产妇分娩前后的各种心理调适工作。孕妇那么辛苦，必须要让老公参与进来。
国内的主要推荐《只有医生知道》系列，作者是协和医院妇产科医生张羽，这套书有三本，数第一本最为精华，对生育分娩的过程介绍得很通俗详细，有案例很生动，不恐怖不血腥。
2、学习拉梅兹呼吸法。
这个是在生产医院孕妇学校报的课程，网上应该也有视频和文字教程。不得不说，拉梅兹呼吸法真的超!有!用!究其根本也并没有太多玄妙，精髓就是稳控呼吸。“痛到无法呼吸”这句歌词是对的，