如何改变孩子挑食的习惯


挑食不仅会使孩子营养失衡 , 留下健康隐患 , 还会影响孩子的智力发育 。现在人们生活水平提高了 , 却出现了很多营养不良的孩子 , 这些都是挑食惹的祸 。如何让孩子改变挑食的习惯呢?一是找出孩子挑食的原因 , 二是实施可行的解决方法 。
常见原因有5种
1、孩子饭前零食吃得太多 , 会影响食欲 。现在的孩子都是独生子女 , 家长对孩子过分关爱 , 家里零食过多 , 会导致孩子以零食为主食 , 对正餐不感兴趣 。
2、家长在喂养孩子时 , 某种食物喂得过多 , 会吃伤孩子的胃 。
3、消极的心理暗示 。有时家长品评菜的观点会影响孩子 , 他会有意识地少吃那些家长认为不好吃的菜 。
4、缺锌、缺铁、缺钙、贫血、胃病等病症 , 易引起消化功能降低 , 从而影响食欲 。
5、饮食无规律 。每逢暑假、寒假 , 孩子的生活无规律 , 饭量会减少 。开学的头一个星期 , 孩子的三餐很难正常 。
解决方法有9招
一日三餐要有规律 , 定时定量 。合理安排和指导孩子吃零食的时间、数量 , 尽量减少或逐渐取消孩子的零食 。
变换花样给孩子做可口的饭菜 。每天的食物尽量多样化 , 谷类、肉类、豆类和蔬菜应合理搭配 , 营养全面、丰富 。注意烹调方法 , 尽量把食物做得色、香、味、形俱全 。比如孩子不喜欢吃胡萝卜 , 就用胡萝卜炒花生 , 做得味美香甜 , 孩子一下子就会爱上这道菜 。孩子不爱吃肉 , 就做肉馅包饺子 。
带孩子一起做饭菜 。让孩子帮忙择菜、洗菜 , 看着电磁炉上煮的粥 。孩子兴致盎然地做着 , 闻着饭菜的香味 , 消化液分泌加速 , 怎能不多吃!
避免一面进餐 , 一面看电视、看书或玩玩具 。这样会影响孩子的胃液分泌 , 分散孩子的注意力 。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点 。在就餐时 , 所有人都应坐在餐桌前 , 将电视和音响关闭 , 安静吃饭 。
积极的心理暗示 。大人吃得津津有味 , 孩子自然愿意品尝 , 并以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食物 。
创造愉快的就餐氛围 。心情好 , 胃口也好 。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩 , 那样会直接影响孩子的食欲 。吃饭是最好的享受 , 这一点一定要让孩子感受到 。
消除恐惧 。有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理 , 如有的孩子怕吃鱼 , 是因为怕被鱼骨刺伤 。家长应想方设法去除鱼骨之后 , 再让孩子吃 , 或让孩子吃少刺的鱼 。
孩子不吃就不强迫他吃 , 同时也立下规定 , 不再给其他零食代替 。这一点可能许多当妈妈的都很难做到 , 最终因为心太软而给孩子零食吃 , 这样的溺爱是要不得的 。饿孩子一顿固然“心狠”了点 , 却会逐步培养孩子的良好饮食习惯 。
【如何改变孩子挑食的习惯】 给孩子适当奖励 。在纠正孩子偏食的过程中 , 可以书面的形式记录下来 , 让孩子看见自己的进步 , 也可给孩子适当的奖励 , 以作鼓励 。