宝宝牛奶要24小时内喝完


宝宝牛奶要24小时内喝完

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家长在安排宝宝夏季饮食时不仅要遵循营养、卫生、清淡可口的原则,还要掌握一些夏季饮食的基本要素 。看看专家指出的7条要素当中你了解多少?
1、新鲜蔬菜水果要多吃
新鲜蔬菜和水果中含有较多矿物质及维生素,对宝宝安度夏天很有益 。
比如:番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、葱头适当吃些,可预防疾病 。
西瓜 解暑、止渴、利尿,并含有丰富的维生素、果糖及矿物质,是宝宝夏季解暑、防痱毒的最佳水果之一 。此外,梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果 。
在对水果进行制作的时候,可将一些水分大的水果自制成果汁给较小的婴儿喝,宝宝长大了则不必再榨汁 。
2、及时补充水分和营养
夏天气温高,宝宝出汗多,应及时补充水分,以白开水为好 。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代;任何饮料都代替不了白开水,有些饮料中不仅含有不利于宝宝生长发育的添加剂,而且多为高糖、高渗透压物质 。高糖严重影响宝宝的食欲,高渗透压使宝宝喝了饮料却不能解渴,反而利尿,使宝宝体内丢失水分 。
此外,多喝各类果蔬汁和粥汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收,同时还能补充营养 。
3、蛋白质要充足
夏季因天热,宝宝消耗大,并且活动量相对多、睡眠时间相对较少,因此要保证摄入足够的营养素,以满足宝宝生长发育的需求 。其中蛋白质的充足供应是必不可少的 。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质,同时也含有较多的锌和钙,应每日适量搭配食用 。但夏令烹饪上要注意以清淡为主,多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法 。
4、饮食卫生很重要
夏季天气炎热,食物容易变质,因此宝宝的菜肴以现做现吃,或当日吃完为好 。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)也不要再给宝宝吃,避免发生食物中毒,引起急性肠胃炎 。
宝宝的食具要专用,每次都要清洗消毒,放在合适的地方,避免虫蝇污染 。
注意宝宝的个人卫生习惯,饭前便后要洗手 。
生吃蔬菜、水果一定要清洗干净,对于西红柿、黄瓜、桃等果蔬,应采用“流动水清洗、干净水浸泡、开水冲烫(或削皮)”的程序 。对于草莓、葡萄等不宜清洗的水果,应采取“流动水清洗、果蔬清洗液浸泡、凉开水冲洗”的程序 。这样可尽量清除掉果蔬上的病菌和有害物质 。
5、少吃冷饮冷食
天气炎热,味道甜美冰爽的冷饮最受宝宝的偏爱 。3岁以下的宝宝最好不要吃冷饮 。3岁以上的宝宝,每天吃一个冰激凌就可以了,如果冷饮吃多了会损伤宝宝幼嫩的肠胃,造成食欲不振,甚至呕吐或腹泻 。所以要控制宝宝吃冷饮的数量与次数 。不要纵容宝宝无度地吃冷饮,宝宝吃冷饮要适时适量,以饭后1小时后或午后为宜,千万不要在饭前吃 。此外,冰箱里拿出的食物,最好放置到室温后再吃 。
生冷食物吃的过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,影响宝宝对食物中营养成分的吸收,损害脾胃,导致腹泻、腹痛等症状 。另外也应避免给宝宝食用油炸、辛辣、油腻等食物,如羊肉、狗肉、烤串、韭菜、荔枝、樱桃等温热性燥食物,它们生痰上火、不易消化,会加重宝宝的暑期不适 。
6、食物搭配多样化
【宝宝牛奶要24小时内喝完】 为了保证宝宝获得全面营养,要注意给宝宝提供平衡膳食 。注意食物的多样化,每个菜肴包括汤都应由多种食物搭配而成,不仅口感好,而且营养全面;注意荤素、粗细合理搭配,荤菜量不宜过多,蔬菜水果量要充足 。