母乳喂养后教您怎么保持胸部挺立

文章插图
怀孕期间，女性的乳房开始变大变得饱满，在产后哺乳期里，女性的胸部开始下垂、变小，在结束母乳喂养之后，对于妈妈来说，如何丰胸以保持胸部的挺拔与丰满呢？
母乳喂养后如何丰胸
一些女性在哺乳期过后，会出现明显的胸部缩小、乳房下垂等情况。那么，母乳喂养后如何丰胸呢？
其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4-10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。
1、按摩和运动，这是最有效、最经济的方法。轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。需要长期坚持，效果才明显。
【母乳喂养后教您怎么保持胸部挺立】2、沐浴乳房。在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。
3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
经常按摩。
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
4、佩戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
5、日常多摄取能丰乳的食品
木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。
黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！
含维他命C的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。

含维他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。
含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。
含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。
用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。
热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。
蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。
富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。
海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、哺喂母乳或吃退奶药
临床发现，哺喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。如果产妇真的担心乳房走样，专家建议可以选择吃退奶药，因为它比退奶针对胸部形状的影响小。
7、精油美胸法
建议妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打；刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。

母乳喂养后 教您怎么保持胸部挺立

母乳喂养后教您怎么保持胸部挺立