推荐9款不错的孕妇补钙食谱,比吃钙片效果还好

在怀孕期间需要补钙的，那么除了吃钙片以外，能不能食疗呢？推荐9款不错的孕妇补钙食谱，比吃钙片效果还好！...在怀孕期间需要补钙的，那么除了吃钙片以外，能不能食疗呢？推荐9款不错的孕妇补钙食谱，比吃钙片效果还好！
准妈妈在怀孕的不同时期对钙质的需求量都是不同的，孕妇补钙一定要讲求科学，才能保证宝宝和妈妈对钙的需求，通过饮食改善孕妇的营养结构也是不错的选择。那么，孕妇吃什么补钙呢?今天小编为大家准备了几款孕妇补钙的食谱，希望孕妈喜欢。
孕妇补钙食谱1. 香酥鹌鹑
原料：
鹌鹑3只，
酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法：将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用;把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3-5分钟;将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。
作用：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
孕妇补钙食谱2.韭菜炒虾皮
原料：
虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、
味精适量。
做法：把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段;将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去;把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
作用：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

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孕妇补钙食谱3. 南瓜蒸肉
原料：
南瓜1个，五花猪肉400克，黄酒、酱油、
红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。
做法：将南瓜表面切成一个方形切口，将里面的瓤挖干净，待用;将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用;把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。
作用：此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。
孕妇补钙食谱4.酸奶布丁
原料;酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
作用：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
孕妇补钙食谱5. 香葱拌虾皮
原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。
做法：虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
作用：
每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿
骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
孕妇补钙食谱6. 黄酒蒸虾
原料：鲜虾500克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。
做法：葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用;虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15分钟即可食用。