补钙这事不能盲目进行，得知道缺不缺钙！

为了小孩子的身体健康，首先想到的是补钙，其实有的孩子不需要补钙，那么怎么去发现呢？看完文章你就知道了。为了小孩子的身体健康，首先想到的是补钙，其实有的孩子不需要补钙，那么怎么去发现呢？看完文章你就知道了。
冬天来了，日照时间短了，阳光里的紫外线弱了。
这说明什么呢？
对于有娃的妈来说，一年之中最需要“被补钙”的季节又到了！
前些年，补钙盛行全国，好像全民都缺钙，每天不吃上两片都不好意思出门。
随着这几年各种科普辟谣，大家都知道了补钙这事不能跟风。
此时谁若跟你提一句，你家孩子是不是缺钙？恨不得送他一个白眼。
随着物质生活水平的提高，只要膳食均衡，从食物中就能获得足够的钙，确实不需要额外补充。
但是如果饮食不合理，却很有可能会导致缺钙，那么，你怎么确定自家娃不缺钙？
什么样的宝宝会缺钙？
1、奶量摄入不足

出生后母乳喂养不足或者妈妈摄钙量不足，导致乳汁内含钙量低。（常见于0-1岁的宝宝）
添加辅食后，果汁、碳酸饮料摄入过多影响奶的摄入量。
宝宝断奶之后没有用足够的配方奶或其他奶制品替代。
2岁之后，宝宝直接过渡到成人的饮食结构，家长忽略了喝奶的重要性（尤其是本身就没有喝奶习惯的家庭）。

2、饮食中高钙食物的摄入不足
除了奶制品，通过食用含钙量高的食物也可以达到补钙的功效。
医学上主张补钙最好的途径是食补，而不是靠各种钙剂。
但有的家庭，食谱偏素，饮食结构单一，膳食里缺乏高钙的食物，或是有的宝宝偏食严重，就白白流失了通过食补补钙这一途径。

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3、维生素D摄入不足
有的妈妈反应宝宝一直奶量不错、膳食也合理，依然出现缺钙症状是为什么呢？
因为你离补钙成功，还差着一个维生素D的距离。
很多类似缺钙的症状，真正缺乏的其实是维生素D，维生素D最重要的功能是促进钙的吸收，维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。
然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限，母乳中什么成分都齐全，唯独维生素D有所缺乏，添加了辅食的宝宝，从膳食中能获取的维生素D也相当有限。
关于维生素的补充标准：

母乳喂养的宝宝，足月儿生后两周起就可添加维生素D，每天补充400IU；早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天。
奶粉喂养的宝宝，因为奶粉里已经添加了维生素D，如果每日奶量达到1000ml+，那么就不要额外补充维D 。
混合喂养的宝宝，可以酌情补充。美国儿科学会建议：所有混合喂养的宝宝（包括辅食宝宝）每日都应该补充400 IU维D 。

发现了没？补钙说起来并不神秘，但是真正做到补好钙、补够钙却也没那么容易。
怎么判断宝宝的钙补够了？妈妈可以自查的参考标准来啦！
根据美国医学研究院的建议，不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量：

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先说膳食钙：想要满足上述数量的钙摄入量通常有两个途径，一个是膳食钙，一个是专门的补钙制剂。
膳食钙最重要的两个来源：
一是牛奶及奶制品，二是高钙的食物。
1、不同年龄儿童每日建议饮奶量
0-6个月
母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源，0-3个月按需喂养，4-6个月每日饮奶量达到800ml以上能基本满足钙的需要。