牛油果营养丰富被誉为“森林奶油” 孕妇可以吃牛油果吗

牛油果，又称鳄梨，是一种营养极其丰富的水果，绿色的外表看上去很清新，果肉的口感嫩嫩的，味道很清淡，有一点点淡淡的清香味。牛油果可以直接刨开吃，也可以做成水果沙拉、做牛油果意面，最简单的吃法还是直接将牛油果涂抹在面包上，配上一点点果酱就完美了。
牛油果没有什么甜味，很多人不怎么爱吃，而且价格不低。但是牛油果的营养价值丰富，十月怀胎的孕妇可以吃吗？本文讲述了孕妇可以吃牛油果吗、孕妇吃牛油果的好处有哪些。

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孕妇可以吃牛油果吗
孕妇可以吃牛油果吗
孕妇可以吃牛油果，牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。一般作为生果食用，也有被制作为菜肴和罐头的。由于营养丰富，孕妇每天最多吃一个就够了。

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孕妇吃牛油果的好处
1、预防和缓解便秘
牛油果中含有丰富的纤维素。孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘，这对孕妇来说，可是福音。
2、预防胎儿出现先天性神经管缺陷
一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28% 。
【牛油果营养丰富被誉为“森林奶油” 孕妇可以吃牛油果吗】

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3、降低胆固醇
饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高” ，还具有很好的保健功效。
4、美容护肤
牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。孕妇吃了可美容护肤。

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小编的话
牛油果营养价值极高，孕妇是可以吃牛油果的，但每天不要超过一个，建议隔一天吃一个比较好。牛油果要吃新鲜的，开了一个就最好当时就吃完。孕妇吃牛油果能够补充叶酸、预防便秘、降低胆固醇、美容护肤。总之，牛油果对孕妇来说是一种不错的水果哦。