产后恢复期如何正确洗澡？

新妈妈们坐月子不洗澡的做法，是很不科学的，新妈妈们生小宝宝过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。新妈妈由于生小宝宝时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时人们的科学知识水平有限，才会有不能洗澡的禁忌。
产后洗澡的好处：产后洗澡利健康
生小宝宝不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时，为了供应胎儿生理需要，孕妇血容量大增，比孕前增加30%～45% 。
孕至32周～34周时，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，怀孕时增加部分，产后便成为多余，主要以尿的形式排放，出汗也是重要途径。因此，新妈妈们汗腺功能活跃，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，称之为产褥汗。由此可见，新妈妈们多汗并非完全是身体虚弱，也是一种生理现象。
新妈妈们生小宝宝时出血，生小宝宝中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，散出难闻的气味，不仅新妈妈们本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入。因此，新妈妈们要勤换衣服，适时洗澡。洗澡对新妈妈们身体健康会不会有不良影响?有人对产后淋浴的新妈妈们身体生理变化进行观察记录。
淋浴后， 2/3新妈妈们体温上升， 1/3体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，波动都没有超过0 。
5摄氏度，均在正常范围。血压波动也很小。对子宫收缩以及每日恶露的颜色、数量、气味和出血等均无不良影响。
与不洗澡的新妈妈们相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因生小宝宝造成的疲劳。洗澡后新妈妈们普遍感到精神舒畅。淋浴后， 84%的新妈妈们气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。
一般认为，正常生小宝宝的新妈妈们生小宝宝后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。
产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。
室温20摄氏度最为适宜。淋浴水温调节至34～36摄氏度。如果生小宝宝过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
总结：新妈妈们汗腺功能活跃，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，称之为产褥汗。由此可见，新妈妈们多汗并非完全是身体虚弱，也是一种生理现象。
产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。
【产后恢复期如何正确洗澡？】