孕期少乱想 4招教你有个好心情

怀孕后荣升为准妈妈后,她们会变得敏感,会变得更在乎,会想着胎宝宝在肚子是否安全,是否吃的饱,自己是否能坚持到宝宝出生等等,各种各种的胡乱猜想,其实这对于准妈妈来说是不好的,那么孕期准妈妈如何拥有好的心情呢,看看下面的几个妙招吧 。
【孕期少乱想 4招教你有个好心情】第1招:心理暗示法
在孕期要经常告诫自己不要紧张,不用害怕,宝宝一定很健康 。当自己胡思乱想的时候,可以打断一下思路,想象一下宝宝正在看着自己,一想到这自己心情就会好很多 。我自己试过,这一招还很管用,顿时心情好转很多 。
第2招:心情转移法
消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境,可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下,如听一听舒缓的音乐,看看平时喜欢的书籍,出去散散步……千万不要再想不高兴的事,多想想有了宝宝以后的幸福生活,让自己的心情好起来 。
第3招:心情释放法
当遇到烦恼的时候,可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法,千万不要把什么事情都憋着心里,这样时间久了更压抑 。说出来以后坏情绪就能得到释放,再加上亲友的开导,烦恼顿时烟消云散,这是比较有效的情绪调剂方法 。
第4招:自我调节法
孕妈妈也要学会调节自己的心情,时常保持微笑,和胎儿说说话,多家人朋友交流,还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步,保持良好的心态,以愉快的心情迎接每一天的到来 。
怀孕后由于身体激素的变化,准妈妈会变得敏感和情绪多样化,其实这样不仅会把自己弄的很累,而且会把家人也弄的很累,可是孕期如何保持好心情,保持心态平和也是准妈妈要学习的常识,是需要准妈妈用心做到的,这样对胎宝宝的发育也是有好处的 。