可缓解孕吐的营养食物

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怀孕早期，孕妈妈总会出现各种的早孕反应，比如说孕吐等。那么，有什么小办法可以帮助孕妈妈缓解孕吐症状吗？接下来，小编会为你介绍几种有利于缓解孕吐的食物，我们一起去看看吧。
可缓解孕吐的营养食物饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。
如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。小编总结：孕妈妈其实可以准备一些自己喜欢吃的营养小零食随身带着，在孕吐的时候就可以拿出来吃吃，调节一下胃口，同时也可以补充一下营养。
【可缓解孕吐的营养食物】