夏季月子餐30天食谱做法大全没有比这更全的餐单了！

如果孩子在夏季出生，那产妇妈妈们也只能耐着性子忍一忍了。除了夏季里忍受严热的高温外，也许，你还得忍受妈妈或婆婆不让你洗头、不让你洗澡、也不让你开空调的这些不科学的民间说法。
其实，产后坐月子禁忌注意事项远不这些，就拿饮食来说，月子餐的食谱也是有一定讲究的，夏季坐月子吃什么食物和水果，才有助于产后身体的恢复，才不至于那么上火，保持肠胃通畅的效果，而且最重要的是一定要保证乳汁的分泌量。
所以，夏季如何坐好月子，夏天坐月子吃什么好是关键。今天，我就为大家带来夏季月子餐30天食谱推荐，孕期麻麻请收好哦！

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夏季月子餐30天食谱
夏天坐月子吃什么好？
1、主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
2、小米能增进食欲，是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素，可帮助新妈妈恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会造成准妈妈营养不均衡，缺乏其他营养素。
3、为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开，变换着吃，既补充了丰富的营养，还能使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。
【夏季月子餐30天食谱做法大全没有比这更全的餐单了！】4、在副食的选择上，鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃，保证食物的多种多样。另外，食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化，并且变换烹调方法制作。
夏季月子餐30天食谱
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

夏季月子餐30天食谱做法大全 没有比这更全的餐单了！

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