孕期什么时候补钙 科学的孕期补钙效果更佳
科学补钙，有益身心
胎儿在子宫里发育长大，营养都是靠孕妇所得到，孕妇的营养不仅要补充给自己，还要满足胎儿的营养需求 。补钙对孩子的骨骼生长很重要，但是怎样的补钙才叫科学，更加有效，下面我们一起来学习一下 。
了解自身，发现适合的补钙方法
孕妇在孕期时可以通过观察自身的感受辨别是否缺钙 。如腰酸背痛，四肢乏力，牙齿松动或者出现抽筋，麻木等的症状，就要敲响及时补钙的警钟，虽然看上去不严重，但是久了就会越演越严重了 。有些像头晕，高血压等都要注意补钙，不能松懈对这些疾病的治疗 。
在怀孕后，身体的营养会先供给胎儿，再供给自己 。即使孕妇出现缺钙的症状，也无法判断胎儿的情况，但是只要保证孕妇自身的补钙充足，那么胎儿也自然会安全了 。
科学的补钙时间
在十二周之前，胚胎开始分裂和分化，孕妇只需要补充少量钙片，每天喝一瓶牛奶就足够了 。在十三到二十六周时，胎儿开始生出骨骼，为了胎儿更好的生长，孕妇需要多补充钙质，每天约1200毫克的钙，加上适量的散步和健身能促进钙的吸收 。在二十七到四十周，胎儿的骨骼生长继续，需要每天摄入大于1200毫克的钙质，帮助宝宝顺利度过这些日子 。好的计划造福母子，让母子都健康成长 。
补钙小知识
对于购买钙片或钙剂：要注意钙片的来源；最好含有维生素D；看使用范围是否适合；不买假的，劣质产品；一分钱一分货 。补钙也分为食补和药补，首先食补比较健康安全，改善饮食来增加钙质的补充，是首选方法 。但是钙片也不错，特别在需要补钙的高峰期，钙片的补钙效力比食补要好的多 。合适的补钙方法有助于宝宝和准妈妈的正常成长 。

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孕期补钙不要停！但是也别乱补钙，有几点早知道为好
经常听老一辈的人对孕妇说的话就是“你要多吃一个人吃两个人的饭呢”，其实孕妇刚怀孕的时候，不需要吃太多的食物，但是所要补充的维生素是必不可少的，尤其是钙 。孕妇在怀孕的不同时期，对钙的需求量也是不同的，尤其是孕中后期，胎儿的骨骼开始生长，需要大量的钙，所以孕妇一定要多吃一些含有钙的食物，实在不行的话，也要专门的补充钙剂 。
据有关调查表明，中国女性平均每日钙摄入量仅仅为国家推荐的一半儿，也就是说有一半以上的女性根本不食用牛奶或者奶制品的食物，如果孕妇也是这样的饮食习惯，那么根本达不到身体所需 。
如果发现自己已经怀孕，而自己也没有开始补钙，一定要抓紧时间，赶紧补钙 。
一般情况下不要超过20周之后再开始补钙，否则身体就会开始缺钙 。
因为胎儿进入20周之后，就已经开始到了快速增长的时期，尤其是骨骼发育极其需要钙，还有一方面是孕妇此时的身体状况是很容易吸收营养的，所以在这个时期补钙，吸收特别好，有利于将吃进身体的食物转化为身体所需要的营养成分 。
一天当中补钙的最佳时期是在两餐之间和睡觉之前 。每天人们在吃饭的时候，都会从食物当中获取一定的钙量，大概是在300~400mg，当钙成分进入人的身体之后，通过人身体的调节，会有一部分的钙随着尿液排出体外 。
到了晚上，人们进入睡眠，基本不再进食，但是尿液还是会形成的，所以还是有一部分的钙流失，为了维持正常的钙水平，最好在临睡之前喝一杯牛奶，这样就可以在夜间补充钙源 。
怀孕期间不同时间段，对钙的需求也是有所不同的：

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